Squash mùa thu rang với gia vị ấm, bơ và đường nâu. Kết thúc với Basil tươi và đuôi bò Louisiana.
Thành phần
cốc màu nâu nhạt
cốc bơ
1 muỗng cà phê quế xay
Teaspoon bột năm loại Trung Quốc
4 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
cốc bơ
1 cốc hành tây băm vàng
1 cốc cần tây băm
1 cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 lít lượng hải sản
1 chén kem nặng
1 chén húng quế tươi lát mỏng
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
muối biển và hạt tiêu trắng để nếm thử
2 (16 ounce) Các gói được nấu chín và bóc toàn bộ đuôi bò
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp đường nâu với 1/4 cốc bơ, quế và năm loại bột gia vị trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi bơ đã tan chảy hoàn toàn. Đặt acorn bí đao cắt lên vào lá nhôm; Chải với hỗn hợp đường nâu.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và nâu vàng, khoảng 1 tiếng rưỡi. Lấy ra khỏi lò, để nguội và múc ra và bảo lưu thịt.
Làm tan chảy 1/4 chén bơ còn lại trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, cần tây và ớt chuông. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm acorn squash, tỏi và hải sản. Đun sôi với lửa lớn; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 30 phút.
Khuấy kem và húng quế vào súp sôi; Nêm hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu trắng. Đổ súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay bằng khăn bếp gấp, và cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho món súp di chuyển trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và đổ vào một cái nồi sạch. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn súp ngay trong nồi nấu. Sau khi xay nhuyễn, thêm đuôi con tôm và đun sôi vài phút cho đến khi nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1118mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này để tắm cho em bé và bị bắn phá với các yêu cầu cho công thức! Nó rất ngon, hoặc với các lát bánh mì nhỏ hoặc bánh quy giòn. Đừng tiết kiệm bằng cách không sử dụng mayonnaise tự...
Nếu bạn thích hương vị mạnh mẽ của ô liu, cà chua và hương thảo, thì đây là món ăn dành cho bạn. Tôi thấy nó hoạt động tốt nhất bằng cách sử dụng một cái chảo gang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Chiếc sương mù này giữ cho nó đơn giản. Mặc dù rất ngọt ngào, nhưng đó chỉ là thứ để cân bằng hương vị tự nhiên của công thức bánh cào homestyle. Tôi đã sử dụng nó lần đầu tiên để làm sáng một chiếc...
Công thức tráng men miso này có Barramundi, một con cá nhẹ, bong tróc, trắng mà bạn có thể sẽ thấy ngày càng nhiều hơn do danh tiếng của nó là một loại hải sản thân thiện với môi trường bền vững. Nó...
Một crock nấu chín chậm của các sườn ngắn dễ chuẩn bị, ngon, rất mềm và cung cấp một vòng xoắn Polynesia. Tuyệt vời hơn gạo. Tuyệt vời như một món ăn potluck. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...