Tôi yêu công thức này. Nó được kết hợp tuyệt vời với salad và/hoặc gạo basmati nâu. Vì vậy, Paleo. Quá ngon!
Thành phần
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 quả chanh, kiềm và nước ép
Hướng
Trộn giấm balsamic, dầu ô liu, mù tạt và tỏi với nhau trong một món nướng an toàn lò nướng; Nêm với muối và hạt tiêu. Đặt ức gà trong hỗn hợp giấm.
Gà ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 4 giờ.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Gà nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong khoảng 30 phút. Thêm cà chua vào đĩa nướng và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
-
Rắc chanh Zest và mưa chanh lên gà.
Nấu ăn ghi chú
Tôi chuẩn bị và ướp gà đông lạnh trong dụng cụ nấu tối hôm trước và làm lạnh nó qua đêm để nấu ăn nhanh vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
323 | Calo |
9g | Mập |
10g | Carbs |
48g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 323 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 9g | 12% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Cholesterol 129mg | 43% |
Natri 260mg | 11% |
Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 48g | |
Vitamin C 18mg | 91% |
Canxi 38mg | 3% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích

Cũng đi rất tốt trên một số thịt gà, bít tết ba-tip, hoặc khá nhiều bất cứ thứ gì BBQ. Tôi làm rất nhiều thực phẩm hun khói, và nó hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...

Một công thức đơn giản và cơ bản mang đến cho bất cứ ai khao khát chiếc bánh pizza nổi tiếng của New York một thứ gì đó thực sự thích thú! Thêm một số hương vị cho bột của bạn bằng cách kết hợp các...

Một miếng thịt lợn nướng nhanh chóng và đơn giản mà mọi người sẽ thích có một lớp men đơn giản và dễ dàng được làm bằng sốt cà chua, mật ong, nước tương và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...

Công thức Galbi này làm cho BBQ Hàn Quốc tốt nhất. Nó thường được nấu trên than củi nhưng có thể được nấu bằng vỉ nướng, lò nướng hoặc chảo rán không dính. Bạn có thể thêm hành lá, hạt vừng hoặc gừng...

Mẹ tôi luôn làm điều này vào những tháng mùa thu khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Gia đình tôi yêu nó. Bữa tối chủ nhật rất dễ dàng. Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...