Tôi yêu công thức này. Nó được kết hợp tuyệt vời với salad và/hoặc gạo basmati nâu. Vì vậy, Paleo. Quá ngon!
Thành phần
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 quả chanh, kiềm và nước ép
Hướng
Trộn giấm balsamic, dầu ô liu, mù tạt và tỏi với nhau trong một món nướng an toàn lò nướng; Nêm với muối và hạt tiêu. Đặt ức gà trong hỗn hợp giấm.
Gà ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 4 giờ.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Gà nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong khoảng 30 phút. Thêm cà chua vào đĩa nướng và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
-
Rắc chanh Zest và mưa chanh lên gà.
Nấu ăn ghi chú
Tôi chuẩn bị và ướp gà đông lạnh trong dụng cụ nấu tối hôm trước và làm lạnh nó qua đêm để nấu ăn nhanh vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức paprikash gà này là tuyệt vời. Bà tôi đã làm món thịt gà thịnh soạn này bất cứ khi nào chúng tôi đến thăm cô ấy. Đó là thứ duy nhất tôi ăn cho đến khi tôi sẵn sàng nổ tung! Thời gian chuẩn...
Thịt lợn thơm, mặn, và thịt lợn kiểu Cuba mọng nước mà cả gia đình sẽ yêu thích. Ăn với đậu đen có mùi thì là và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ...
Đây không phải là một món súp cho những người xem calo! Một món súp khoai tây Đức với những quả bóng bột nhỏ mà tôi lớn lên cùng. Nó phong phú, kem, và sẽ dính vào xương sườn của bạn. Những người phụ...
Một miếng thịt lợn nướng nhanh chóng và đơn giản mà mọi người sẽ thích có một lớp men đơn giản và dễ dàng được làm bằng sốt cà chua, mật ong, nước tương và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức nấu ăn Ý là yêu thích của tôi, đặc biệt là khi bao gồm cà tím. Đây là một Bolognese thịnh soạn và một công thức Paleo được chuẩn bị trong một nồi! Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau yêu thích...