Tôi yêu công thức này. Nó được kết hợp tuyệt vời với salad và/hoặc gạo basmati nâu. Vì vậy, Paleo. Quá ngon!
Thành phần
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 quả chanh, kiềm và nước ép
Hướng
Trộn giấm balsamic, dầu ô liu, mù tạt và tỏi với nhau trong một món nướng an toàn lò nướng; Nêm với muối và hạt tiêu. Đặt ức gà trong hỗn hợp giấm.
Gà ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 4 giờ.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Gà nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong khoảng 30 phút. Thêm cà chua vào đĩa nướng và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
-
Rắc chanh Zest và mưa chanh lên gà.
Nấu ăn ghi chú
Tôi chuẩn bị và ướp gà đông lạnh trong dụng cụ nấu tối hôm trước và làm lạnh nó qua đêm để nấu ăn nhanh vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những enchiladas gà xanh này rất dễ làm! Bột bánh tortillas chứa đầy thịt gà và phô mai monterey, sau đó phủ sốt enchilada màu xanh lá cây. Tôi làm gạo Mexico để phục vụ bên cạnh. Thời gian chuẩn...
Bữa tối đêm nhanh chóng. Sẵn sàng trong 15 phút! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Penne mì ống Pound...
Kem và ngon món thịt gà với mì và rau. Dễ dàng thực hiện và chắc chắn để trở thành một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12...
Puerto Rico Rico rất ngon đã kéo công thức thịt lợn trong đó nồi nấu chậm của bạn làm hầu hết các công việc. Phục vụ thịt lợn vụn trong bọc rau diếp hoặc trong bánh ngô. Đầu với pico de gallo, rau...
Gà và gạo luộc này cho công thức chó đã được bác sĩ thú y của tôi xem xét và phê duyệt. Do việc thu hồi thức ăn cho thú cưng, tôi đã gửi cái này cho những người nuôi chó khác đang tìm kiếm một thay...