Một món ăn phụ nhanh, lành mạnh, có vị hoàn toàn trên trời. Thêm đậu phụ hoặc đậu và gạo và bạn đã có một bữa ăn cạnh tranh. Đây cũng sẽ rất ngon trên vỉ nướng!
Thành phần
2 pounds baby bok choy, giảm một nửa
2 muỗng axit amin lỏng (như Bragg)
4 muỗng cà phê dầu ô liu
6 lát gừng tươi
3 tép tỏi, thái lát
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon phạt các loại thảo mộc
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn bok choy, axit amin lỏng, dầu ô liu, gừng, tỏi, nghệ, bột cà ri, thảo mộc phạt, húng quế, ớt đỏ với nhau trong một bát lớn; Nêm hạt tiêu đen. Đặt Bok Choy tráng trên tấm nướng đã chuẩn bị; Đổ chất lỏng còn lại lên bok choy.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi các đầu dày nhất của Bok Choy mềm, 6 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 479mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 103mg | 517% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Thay thế phô mai grana padano cho parmesan nếu muốn. Bạn có thể lập hình Butternut Squash một bộ xử lý thực phẩm với máy cắt Pommes Frites (Pháp rán) và sau đó chỉ đập nó một hoặc hai lần với một...
Đây là công thức tuyệt vời nhất tôi từng được đưa ra. Đó là một yêu thích của gia đình cho chúng tôi. Đơn giản nhưng ngon miệng thịt lợn và khoai tây vỏ sò nướng với nước dùng gà và một chút ớt bột. ...
Đây là một công thức cho những quả bóng gạo Nhật Bản. Bạn có thể đặt hầu hết mọi loại làm đầy bên trong gạo, hoặc thậm chí sử dụng gạo chiên! Hầu hết các chất trám phổ biến ở Nhật Bản là miếng bonito...
Công thức cocktail tôm này tương tự như lần đầu tiên tôi thử ở San Antonio. Tôi không bao giờ có thể tìm thấy một công thức bắt lại những gì tôi có ở đó. Tôi đã thử nghiệm và cuối cùng đã đưa ra sự...
Món ăn ngon và đơn giản này sẽ làm cho khách ăn tối của bạn nghĩ rằng bạn là một đầu bếp sành ăn thực sự! Nó hoạt động tuyệt vời với cá tươi hoặc đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10...