Một món ăn phụ nhanh, lành mạnh, có vị hoàn toàn trên trời. Thêm đậu phụ hoặc đậu và gạo và bạn đã có một bữa ăn cạnh tranh. Đây cũng sẽ rất ngon trên vỉ nướng!
Thành phần
2 pounds baby bok choy, giảm một nửa
2 muỗng axit amin lỏng (như Bragg)
4 muỗng cà phê dầu ô liu
6 lát gừng tươi
3 tép tỏi, thái lát
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon phạt các loại thảo mộc
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn bok choy, axit amin lỏng, dầu ô liu, gừng, tỏi, nghệ, bột cà ri, thảo mộc phạt, húng quế, ớt đỏ với nhau trong một bát lớn; Nêm hạt tiêu đen. Đặt Bok Choy tráng trên tấm nướng đã chuẩn bị; Đổ chất lỏng còn lại lên bok choy.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi các đầu dày nhất của Bok Choy mềm, 6 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 479mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 103mg | 517% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Piccata cá hồi này là nhà hàng xứng đáng và được làm bằng một gia vị có tên là 'Đồi Đồi Capitol' từ cửa hàng Spice Savory. Nếu bạn không có hỗn hợp gia vị, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hẹ khô...
Đây là một công thức mà chúng tôi đã sử dụng ở Pennsylvania cho các bữa tiệc sinh nhật của trẻ em. Tôi nhớ bố mẹ tôi nghiến bologna trong một máy xay thịt thời trang cũ. Họ trải nó trên bánh mì trắng...
Mac và phô mai súp lơ rang này là phiên bản không pasta của một tác phẩm kinh điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đi tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ món ăn dựa trên protein. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 bó...
Đây là một cách ngon để sử dụng Greens Collard. Paprika hun khói thực sự mang lại rất nhiều hương vị cho món ăn ngon này, vì vậy tốt nhất là không thay thế ớt bột thông thường. Làm cho một mặt tuyệt...