Mệt mỏi với cùng một món ăn cũ cho ngày lễ? Wow gia đình và bạn bè của bạn với mặt đơn giản nhưng độc đáo này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Sự giòn từ hạt bí ngô, kết cấu từ quinoa và tính trái đất từ quả bí rang thực sự tạo ra cái này khác nhau.
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê cây xô thơm cọ xát
1 muỗng cà phê đường nâu nhạt
1 cốc khối 1 inch bóc vỏ, hạt giống butternut hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc quinoa, rửa sạch và thoát nước
3 cốc nước dùng gà Swanson
Hạt bí ngô thô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dầu nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn bơ nóng chảy, húng tây, cây xô thơm và đường với nhau trong một bát nhỏ.
Đặt hình khối Butternut bóng trong món nướng đã chuẩn bị. Mưa phùn với bơ dày dạn. Nướng không che trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nướng quinoa trong dầu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng gà Swanson vào quinoa và đun sôi. Đậy nắp và chuyển nhiệt xuống thấp. Nấu trong 10 phút mà không làm phiền. Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi cho đến khi nước dùng được hấp thụ, khoảng 3 phút.
Khuấy các hạt quinoa và bí ngô vào bí rang.
Lời khuyên
Allstars là các thành viên cộng đồng trung thành, được chọn làm đại sứ thương hiệu dựa trên sự tham gia, lợi ích và cam kết tại sao. Allstars có thể được bồi thường cho sự tham gia của họ trong chương trình Allstar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 16g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 487mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn Alfredo này là một phiên bản nhẹ của một món ăn kiểu Ý cổ điển của Ý! Thêm hành tây xào, tỏi và bông cải xanh nấu chín nhẹ, và bạn đã tạo ra một món ăn tuyệt vời! Đôi khi tôi thay thế đậu sen...
Công thức salad khoai tây yêu thích của tôi. Feta và cà chua khô mặt trời làm cho nó ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục...
Đây là một yêu thích của chúng ta cho Halloween. Pop nó vào nồi nấu chậm trước khi làm việc và ăn tối cho phi hành đoàn đã sẵn sàng kịp thời để lừa hoặc điều trị! Phục vụ với phô mai cheddar và hẹ...
Chúng tôi yêu đồ ăn Mexico và tôi yêu những bữa ăn dễ dàng, điều này phù hợp với cả hai. Phục vụ với một món salad và đó là một bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Làm một tuần đặc biệt trong một tuần trong vòng chưa đầy 30 phút bằng cách sử dụng sườn thịt lợn, các loại thảo mộc tươi và một loạt các sherry cùng với một bên của khoai tây đặc trưng Idahoan. Nhanh...