Salad bí ngô butternut này với nho khô, hành tây, thịt xông khói giòn và rau diếp romaine được phục vụ ấm áp. Đơn giản và ngon miệng!
Thành phần
1 Squash Butternut trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
6 lát thịt xông khói
1 cốc hành tây cắt lát
8 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
Pecans, nướng và băm nhỏ
Cup nho khô
2 muỗng xi -rô cây phong hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Bàn chải cắt các cạnh của bí butternut với dầu ô liu. Bọc mỗi quả bí nàng một nửa chặt trong lá nhôm.
Nướng Squash Halves trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chúng bắt đầu mềm, khoảng 20 phút. Lấy squash ra khỏi lò và để cho đến khi làm mát đủ để xử lý. Hủy bỏ giấy bạc và cắt thành các lát dày 3/4 inch. Hủy bỏ da từ mỗi lát và cắt thành khối 3/4 inch. Đặt 8 chén bí đao sang một bên, đặt bất kỳ bí đao còn lại cho sử dụng khác.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi giòn, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ thịt xông khói và để ráo nước trên khăn giấy. Thêm hành tây vào chảo và nấu trong mỡ thịt xông khói trong 2 đến 3 phút. Thêm 8 cốc bí và nấu, thỉnh thoảng quăng, cho đến khi hành tây mềm và bắt đầu caramen, và các khối bóng mềm, 10 đến 15 phút.
Đặt rau diếp romaine vào một bát phục vụ lớn; Crumbe Bacon trên đầu và thêm hồ đào và nho khô. Thêm hỗn hợp bí ngô butternut-hoạt động; Toss để kết hợp. Mưới với xi -rô cây phong và phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Bạn có thể nấu quả bí butternut trên vỉ nướng ngoài trời trên cái nóng gián tiếp, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 11g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 473mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad "Ăn Michigan" này là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ cửa sau nào. Theo dõi các trò chơi bát, chúng tôi luôn cố gắng đưa ra những điều thông minh để làm cho các đối thủ lớn nhất của...
Salad bơ này là sự kết hợp ngon miệng của bơ chín, hành tây ngọt, cà chua tươi và rau mùi. Công thức này rất dễ làm và rất nhiều màu sắc - tôi nghĩ bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...
Món salad cải xoăn này với lá cải xoăn mềm, ngô và trứng luộc cứng là thịnh soạn và ngon miệng. Khi tôi mang món salad này đến một bữa tiệc, mọi người luôn yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 20...
Tôi đã nhận được công thức salad bulgur này từ một người bạn, nó là một món salad Thổ Nhĩ Kỳ/Trung Đông rất phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Salad cà rốt này nhanh chóng và dễ làm với các thành phần tối thiểu. Bà tôi đã làm cho nó mọi lúc, và tôi yêu nó. Bây giờ tôi làm cho nó để tôn vinh cô ấy, và nó gần như tốt như vậy. Thời gian chuẩn...