Một sự sai lệch ngon miệng so với chuẩn bị bí đao điển hình, công thức này có loại hương vị hạt dẻ có hoặc không có hạt. Tốt như hiện tại, nhưng tất nhiên mỗi người có thể muối và tiêu phục vụ của chính họ để nếm thử. Các thức ăn thừa là tốt được phục vụ như một món salad lạnh nếu bạn không thích rau bina nấu chín do làm nóng lại. Hạnh nhân và quả óc chó có thể được sử dụng ngoài hoặc thay vì hồ đào.
Thành phần
1 Butternut Squash
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 ounce rau bina tươi, được loại bỏ và rời khỏi vết rách trong các mảnh có kích thước cắn
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Pecans xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Đ cắt quả bóng butternut thông thái chéo thành các lát 1 inch; Gọt vỏ và làm sạch từng lát, loại bỏ và loại bỏ hạt và bột giấy xào từ trung tâm. Cắt các lát được làm sạch thành các khối 1 inch.
Quăng khối bí, hành tây và dầu ô liu với nhau trong một cái bát cho đến khi được phủ; Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi bí đao mềm và bắt đầu nâu, 25 đến 30 phút.
Toss hỗn hợp bí, rau bina, quả nam việt quất khô và hồ đào cùng nhau trong một bát phục vụ và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 19mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 748mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...
Món ăn này rất phổ biến ở Pakistan và ngày càng trở nên như vậy ở phương Tây. Tôi thực sự yêu nó. Tôi thích nó với gạo basmati đơn giản và salad dưa chuột-tomato. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này đã được phục vụ trong bữa tiệc trưa của một giáo viên tại trường của chúng tôi và là một hit lớn! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà không da, không xương 1 (1 ounce...
Đây là một cách ngon để chuẩn bị nai sừng tấm: Những mảnh ngắt dày dạn được bọc trong thịt xông khói và nướng. Bữa ăn ngon này đã sẵn sàng trong vòng dưới nửa giờ! Tôi thích rắc các xiên với nhiều...
Nấu nhanh món bít tết Hàn Quốc đã được truyền lại từ một phụ nữ Hàn Quốc cho mẹ tôi, cho chính tôi !! Phục vụ trên gạo hoặc với rau chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...