Một sự sai lệch ngon miệng so với chuẩn bị bí đao điển hình, công thức này có loại hương vị hạt dẻ có hoặc không có hạt. Tốt như hiện tại, nhưng tất nhiên mỗi người có thể muối và tiêu phục vụ của chính họ để nếm thử. Các thức ăn thừa là tốt được phục vụ như một món salad lạnh nếu bạn không thích rau bina nấu chín do làm nóng lại. Hạnh nhân và quả óc chó có thể được sử dụng ngoài hoặc thay vì hồ đào.

Thành phần
1 Butternut Squash
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 ounce rau bina tươi, được loại bỏ và rời khỏi vết rách trong các mảnh có kích thước cắn
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Pecans xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Đ cắt quả bóng butternut thông thái chéo thành các lát 1 inch; Gọt vỏ và làm sạch từng lát, loại bỏ và loại bỏ hạt và bột giấy xào từ trung tâm. Cắt các lát được làm sạch thành các khối 1 inch.
Quăng khối bí, hành tây và dầu ô liu với nhau trong một cái bát cho đến khi được phủ; Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi bí đao mềm và bắt đầu nâu, 25 đến 30 phút.
Toss hỗn hợp bí, rau bina, quả nam việt quất khô và hồ đào cùng nhau trong một bát phục vụ và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
198 | Calo |
10g | Mập |
30g | Carbs |
3g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 198 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 12% |
Chất béo bão hòa 1g | 6% |
Natri 19mg | 1% |
Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
Tổng số đường 11g | |
Protein 3G | |
Vitamin C 42mg | 209% |
Canxi 107mg | số 8% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 748mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích

Phòng ăn trưa yêu thích của bạn đi ăn chay. Mít xanh nấu chậm thêm kết cấu mà không ảnh hưởng đến hương vị. Hãy đặt cái này trong nồi nấu chậm vào buổi sáng, và bạn sẽ có những con sloppy dày và rối...

Những miếng thịt lợn áp lực này là một bữa ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng. Nồi áp lực một nồi làm cho việc dọn dẹp một cách nhanh chóng và mang bữa tối lên bàn một cách nhanh chóng! Sử dụng nồi...

Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...

Một twist chay trên cốm gà. Đóng băng và làm tan đậu phụ cho nó một kết cấu nhai, thịt hơn. Bạn có thể đóng băng đậu phụ trước thời hạn và lưu trữ trong tủ đông đến một tháng. Thời gian chuẩn bị: 10...

Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc macaroni 2 lát thịt...