Gạo súp lơ là một món ăn ít calo tuyệt vời để có trong kho vũ khí của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang ăn ít carb. Siêu ít carbs, nhưng một món ăn thỏa mãn như vậy, bạn sẽ quên nó được làm từ một loại rau và không phải là một loại ngũ cốc. Có hai lý do tôi đã chọn cho súp lơ rang rang thay cho xào: 1) thêm hương vị và 2) kết cấu tốt hơn.
Thành phần
Nấu ăn
2 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 muỗng canh dầu bơ
muỗng cà phê muối, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng 3 Tấm nướng với giấy nhôm và xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ đầy một bộ xử lý thực phẩm 1/4 đường bằng các miếng súp lơ. Xung 8 đến 12 lần cho đến khi súp lơ là kích thước của hạt gạo. Chuyển đến một bát lớn. Lặp lại với các mảnh súp lơ còn lại.
Rưới dầu bơ trên súp lơ "gạo"; Toss cho đến khi phân phối tốt.
Trải 2 1/2 chén gạo trong một lớp chẵn trên mỗi tấm nướng lót.
Nướng gạo cho đến khi vàng, khoảng 16 phút. Lấy ra khỏi lò, khuấy đều và trải ra một lần nữa. Quay trở lại lò nướng và nướng trong 6 phút. Lấy ra khỏi lò, khuấy đều và trải ra một lần nữa. Tiếp tục rang cho đến khi nâu, khoảng 5 phút nữa.
-
Nêm mỗi tấm gạo rang với 1/4 muỗng cà phê muối và đặt vào một thùng chứa lớn.
Nấu ăn ghi chú
Bạn hoàn toàn có thể làm điều này chỉ với 2/3 của một súp lơ thô (đó sẽ là khoảng 1 lô). Tôi luôn làm rất nhiều và đóng băng một số vì đó là một mặt hàng chủ lực lớn trong nhà bếp của tôi. Đó là siêu ít calo, ngon và khỏe mạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 59 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 59 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 261mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi chỉ yêu mì ống zucchini của chúng tôi ở nhà. Tôi đi vào mỗi Chủ nhật đến thị trường nông dân của chúng tôi và dự trữ! Hôm nay tôi thậm chí còn có một số rau bina tươi còn sót lại từ tuần và...
Một enchilada New Mexico ngon mà chúng tôi đã có hàng năm cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi. Phục vụ 2 đến 3 enchiladas trên đĩa và bao quanh rau diếp và cà chua. Top với sự lựa chọn của bạn...
Công thức này làm cho một con gà tây ẩm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 (12 pound) gà tây...
Bà tôi đã chia sẻ công thức này với tôi và nó được yêu thích của tôi mỗi năm tại Lễ Tạ ơn. Nó tốt hơn nhiều so với bất kỳ món ăn gì khác mà tôi đã từng có. (Tôi không thích khoai lang và kẹo dẻo.) ...
Ở Wisconsin, những đứa trẻ được coi là một mặt hàng chủ lực trong các buổi dã ngoại mùa hè. Đây là một sự thay đổi trên những đứa trẻ nướng truyền thống. Tôi đã tìm thấy một khi mọi người thử chúng...