Bữa tối

Súp lơ nướng với khoai tây chiên và cam quýt

Thời gian nấu: 59
Phần: 4

Một bữa ăn cho chính nó! Súp lơ đang ở trên sân khấu chính, được nhấn mạnh với khoai tây chiên giòn, cay và cam. Cũng đáng để dành thời gian để tạo ra món ăn ngon, ngon này.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
39 phút
Tổng thời gian:
59 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 bó cải xoăn, thân cây và rách thành từng mảnh

  • 3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nếm

  • 3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền

  • 1 muỗng canh hạt ớt đỏ mặt đất

  • 1 muỗng cà phê oregano mặt đất

  • Muối để nếm thử

  • 2 muỗng bơ

  • cốc vụn bánh mì

  • 1 đầu súp lơ

  • 1 muỗng cà phê Chipotle Spice chà, hoặc nếm thử

  • 1 màu cam, bóc vỏ và hình khối

  • 2 muỗng canh rượu vang đỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

  2. Trải cải xoăn lên tấm nướng. Rưới 1 muỗng canh dầu ô liu trên đầu. Lớp phủ với phô mai parmesan, hạt tiêu ớt đỏ, oregano và muối.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, 15 đến 20 phút. Chuyển sang một tấm.

  4. Đun nóng bơ trong một cái chảo nhỏ cho đến khi tan chảy và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong vụn bánh mì. Hủy bỏ từ nhiệt.

  5. Đ cắt súp lơ thành "bít tết" 1/2 inch. Chà 1 muỗng canh dầu ô liu và gia vị chipotle chà lên trên.

  6. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm súp lơ; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Chuyển sang tấm nướng.

  7. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.

  8. Đặt bít tết súp lơ trên một đĩa phục vụ lớn; Đầu với cải xoăn và cam giòn.

  9. Đánh trứng còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu và giấm với nhau trong một bát nhỏ. Mưa phùn trên cam. Rắc mẩu bánh mì lên trên.

Ghi chú của Cook:

Thêm hẹ băm và ô liu với màu cam nếu bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

282 Calo
18g Mập
26g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 282
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 6g 30%
Cholesterol 19mg 6%
Natri 278mg 12%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 7g 23%
Tổng số đường 5g
Protein 9g
Vitamin C 205mg 1.026%
Canxi 247mg 19%
3mg sắt 17%
Kali 983mg 21%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Seekh Kebab kiểu Ấn Độ

Những con cừu tìm kiếm kebab là một công thức cay và cực kỳ hương vị mà chắc chắn sẽ là một hit tại bất kỳ bữa tiệc ngoài trời nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...

Chowder ngô gà Mexico

Chowder với Pizzazz! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 pound ức gà không xương không xương, cắt thành các...

Nấm nướng với húng tây và rượu vang trắng

Đây là một món ăn phụ tuyệt vời, hoặc một lớp phủ tuyệt vời cho bít tết nướng hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1...

Sốt pho mát

Nước sốt này giống như phô mai. Nó có một hương vị rất thịnh soạn, và không chứa đậu nành, cho những người bị dị ứng đậu nành. Ngon và mịn, tốt cho macaroni và "phô mai" hoặc dưới dạng...

Đậu phụ và thịt lợn xay với đậu Hà Lan

Thức ăn thoải mái của tôi mà mẹ tôi đã làm nó mọi lúc. Nó dễ dàng và ngon miệng. Chồng của tôi yêu nó! Nếu bạn muốn nước sốt dày hơn, hãy thêm bột ngô. Phục vụ nó trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15...