Phục vụ những nửa delicata nướng này với bất kỳ món ăn chính nào. Ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 Squash Delicata, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Rưới dầu ô liu dưới đáy đĩa nướng để phủ. Halves squash mùa với muối và hạt tiêu; Sắp xếp trong các món nướng được chuẩn bị cắt xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa dễ dàng xuyên qua da và thịt, khoảng 25 phút. Lật một nửa bí và rang thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 4g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 748mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bắt đầu với một loại nước sốt đỏ tự làm, những enchiladas Tex-Mex này nhanh hơn và dễ làm hơn so với những người đi trước Mexico của họ, nhưng vẫn rất ngon. Công thức này làm 2 1/2 cốc nước sốt, đủ...
Cá ngừ này tan chảy mà không có Mayo là một công thức đơn giản, kém phong phú, nhưng rất ngon. Đó là cá ngừ duy nhất tan chảy tôi làm, và chồng tôi đã chuyển đổi từ loại truyền thống sang của tôi...
Bánh mì giòn tuyệt vời đòi hỏi rất nhiều thời gian để làm, kiên nhẫn và môi trường hoàn hảo. Chiếc nồi ngay lập tức cắt giảm thời gian vài giờ và tạo ra môi trường hơi ẩm, hơi ẩm hoàn hảo để kích...
Đây là một thực phẩm thoải mái nhanh chóng và dễ dàng, một bữa ăn trong một bát, đó là lý tưởng cho các buổi tối mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức khoai tây đỏ này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Nó đơn giản, mặn mà và rất hương vị. Một biến thể lớn trên khoai tây đỏ mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...