Những khoai lang này được chuẩn bị tương tự như khoai tây nghiền tỏi nướng. Các khoai lang thêm một động lực kem và ngọt thú vị được cân bằng với kem chua, phô mai kem, và-tất nhiên-tỏi nướng ... mmm.
Thành phần
4 khoai lang
2 đầu tỏi
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng bơ (ở nhiệt độ phòng)
Cup Light Sour Cream
cốc kem giảm béo pho mát
Teaspoon Cayenne Pepper (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Chụp khoai lang bằng một cái nĩa hoặc đầu của một con dao Paring; để qua một bên. Cắt bỏ phần trên của đầu tỏi để lộ đinh hương, cắt tỉa khoảng 1/4 inch trên đỉnh của mỗi đinh hương. Bạn có thể cần phải cắt các đinh hương riêng lẻ dọc theo hai bên của mỗi đầu. Chải các tép cắt bằng dầu ô liu, sau đó nép mỗi đầu thành một miếng giấy nhôm.
Đặt khoai lang và tép tỏi trực tiếp trên giá đỡ lò nướng. Nướng trong khoảng 1 giờ, loại bỏ khoai lang sau khi chúng mềm ra và loại bỏ đầu tỏi một khi chúng mềm và có màu nâu độc đáo.
Gọt vỏ khoai lang, và đặt vào một bát trộn. Vắt các tép tỏi riêng lẻ vào bát, sau đó thêm bơ, kem chua, phô mai kem và hạt tiêu cayenne. Nghiền cho đến khi mịn, sau đó nêm nếm với muối và hạt tiêu. Cạo các khoai tây nghiền vào một món nướng 1/2 1/2, và quay lại lò nướng trong khoảng 15 phút để hâm nóng lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 12g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 135mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một công thức cá tuyết tốt, ít chất béo và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc vụn...
Một món gà và mì ống ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần 2 muỗng cà phê dầu ô...
Công thức này là phiên bản Nepal của bánh bao châu Á. Nó chứa đầy thịt lợn xay và các loại gia vị châu Á và hấp, nhưng có thể được chiên hoặc rơi vào nước dùng. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu...
Mì udon với nước sốt đậu phộng cay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 ounce) Gói mì Udon khô Cup nước dùng gà 1...
Con gà parmesan này bắt đầu với philê gà tẩm bột đông lạnh. Nó chỉ cần một số ít các thành phần và bữa tối đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Hoàn hảo cho một bữa ăn ký túc xá đại học nếu bạn...