Những sản phẩm tươi, ngon như súp lơ, đậu xanh và mầm Brussels-những gì có thể khỏe mạnh hơn hoặc thỏa mãn hơn? Đây là một hỗn hợp hương vị của các loại rau nướng. Hãy tốt cho chính mình và tận hưởng!
Thành phần
8 ounce đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
2 cốc mầm Brussels, cắt và cắt làm đôi nếu lớn
2 cốc hoa súp lơ
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước
giấy nhôm
3 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành dải
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt đậu xanh, mầm Brussels và súp lơ vào chảo rang nông. Rắc hương thảo, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Mưa phùn với dầu ô liu và nước. Che chảo với giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Hủy bỏ giấy bạc và khuấy trong ớt chuông. Quay trở lại lò nướng và nấu, phát hiện ra, cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút hơn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang sử dụng các loại thảo mộc khô, hãy sử dụng 2 muỗng cà phê tổng cộng các loại thảo mộc khô hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 123mg | 615% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người phát điên vì món ăn này! Hoàn hảo cho công ty, hoặc khi bạn đang dùng ai đó một bữa ăn. Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Rất dễ thực hiện, quá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Công thức khoai tây nướng này rất ẩm và ngon. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc của riêng nó, nhưng yêu thích của tôi là với bít tết. Các pho mát đứng đầu nó một cách hoàn hảo. Thêm nấm và cà...
Thanh lịch nhưng đơn giản, nhanh chóng và rất ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói mì ống...
Vỏ mì ống nhét cá hồi với tỏi và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 vỏ mì nhồi nhồi Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc...
Đây là một công thức đơn giản cho fillet cá hồi hoặc bít tết cá hồi. Chỉ với một gợi ý về gia vị, bạn có thể mang đến hương vị ngon của cá hồi. Phục vụ với nước sốt cao răng và chanh. Thời gian...