Những sản phẩm tươi, ngon như súp lơ, đậu xanh và mầm Brussels-những gì có thể khỏe mạnh hơn hoặc thỏa mãn hơn? Đây là một hỗn hợp hương vị của các loại rau nướng. Hãy tốt cho chính mình và tận hưởng!
Thành phần
8 ounce đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
2 cốc mầm Brussels, cắt và cắt làm đôi nếu lớn
2 cốc hoa súp lơ
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước
giấy nhôm
3 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành dải
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt đậu xanh, mầm Brussels và súp lơ vào chảo rang nông. Rắc hương thảo, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Mưa phùn với dầu ô liu và nước. Che chảo với giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Hủy bỏ giấy bạc và khuấy trong ớt chuông. Quay trở lại lò nướng và nấu, phát hiện ra, cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút hơn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang sử dụng các loại thảo mộc khô, hãy sử dụng 2 muỗng cà phê tổng cộng các loại thảo mộc khô hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 123mg | 615% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món gà nhanh chóng và dễ dàng. Lưu ý: Bạn có thể thay thế nước cam hoặc mứt cho mứt mơ để làm gà tráng men cam! Phục vụ với gạo nếu muốn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà...
Salad cà chua gia truyền tuyệt vời để kết hợp với bất kỳ món ăn Ý nào. Băm các thành phần và trộn tất cả lại với nhau cho một món salad tuyệt vời, hoặc cắt lát cho một món khai vị dễ dàng. Thời gian...
Những mầm Brussels rang pan này được nấu trong dầu ô liu và nước chanh. Công thức này là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ loại thịt, cá hoặc protein từ thực vật. Phục vụ điều này với các công thức nấu...
Cà rốt và cà rốt nhiều màu được rang trong lò, làm nổi bật hương vị tự nhiên và vị ngọt của chúng. Tôi phục vụ điều này với couscous sắn đậu xanh cho một bữa ăn thuần chay và không có gluten. Thời...
Khoản hải sản tự làm ngon này là hoàn hảo để làm súp hải sản, paella, và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ 10 phút...