Đây là một món rau theo mùa tuyệt vời và thịnh soạn có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn. Sự pha trộn của gia vị thêm một chút gia vị và ngọt ngào. Tôi đã đưa ra công thức này vào tối Chủ nhật khi tôi có 1 khoai lang không sử dụng, 1 khoai tây màu đỏ không sử dụng và bí ngô còn sót lại không sử dụng từ công thức bơ bí ngô tôi tìm thấy ở đây, điều này thật tuyệt. Công thức này sẽ làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn.
Thành phần
Phun xịt nonstick
Bí ngô tươi 1 pound, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
1 Bông cải xanh đầu, cắt thành những mảnh nhỏ
1 củ cải đỏ, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 khoai lang, cắt thành các khối 1 inch
1 khoai tây đỏ, cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê tép đất
Teaspoon Ground Allspice
muỗng cà phê muối biển
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Chuẩn bị một tấm nướng với bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp bí ngô, bông cải xanh, củ cải đường, hành tây, khoai lang và khoai tây đỏ trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, giấm balsamic, mật ong, tỏi, hạt tiêu, đinh hương, hạt tiêu và muối biển cùng nhau trong một bát nhỏ; Đổ hỗn hợp rau và quăng lên áo. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 9g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 246mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 856mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã rất vui mừng khi thử focaccia thủy thần cao này, điều đó đơn giản có nghĩa là bột có rất nhiều nước. Trên thực tế, điều này có lượng nước được sử dụng cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào...
Trong gia đình tôi, chúng tôi có điều này mỗi khi có bất kỳ loại tham gia nào. Cái bát lớn luôn được kết thúc và cuối cùng tôi đã hỏi người dì tuyệt vời của tôi về cách cô ấy làm điều đó. Đây là bí...
Công thức nấu ăn Greens Collard Greens này được làm chậm với Ham Hocks giống như Mama đã từng làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Người miền...
Một người sành ăn xoắn trên khoai tây au gratin với hành tây caramen và các loại thảo mộc tươi. Tuyệt vời cho brunches và potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời...
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...