Caramel hóa cho một hương vị đáng yêu cho rau. Sử dụng nồi chiên không khí cho caramen tuyệt vời, mà không làm quá nhiều rau hoặc làm nóng toàn bộ ngôi nhà của bạn, như bạn làm với một lò nướng truyền thống. Hãy thử chúng như một mặt cho món khai vị yêu thích của bạn, hoặc ném chúng với màu xanh lá cây và vinaigrette yêu thích của bạn cho một món salad khác.
Thành phần
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành các miếng 1 inch
1 quả bí mùa hè màu vàng, cắt thành các mảnh 1 inch
1 zucchini, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounce nấm tươi, làm sạch và giảm một nửa
hành tây ngọt, cắt thành nêm 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Đặt ớt chuông đỏ, bí mùa hè, zucchini, nấm và hành tây trong một cây cung lớn. Thêm dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và quăng để kết hợp.
Đặt rau trong một lớp chẵn trong giỏ nồi chiên không khí. Rau không khí cho đến khi rang, khoảng 20 phút, khuấy động giữa thời gian nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 57mg | 283% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chicken Meatloaf này là một sự thay đổi tốt về tốc độ từ bánh mì thịt thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh mì...
Tôi đã học công thức Gyoza này khi sống ở Nhật Bản. Những nhãn dán nồi này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh, có hoặc không có nước chấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Nấm và đậu đen quesadilla này là một trong những bữa tối nhanh chóng và dễ dàng yêu thích của tôi. Tôi đã tạo ra công thức này trong khi súng trường qua phòng đựng thức ăn của mình, tìm kiếm một bữa...
Công thức hoàn hảo cho khi bạn có nước dùng cá để dự phòng. Tôm tươi được mô phỏng trong nước dùng cá với khoai tây và cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Trong lasagna cà tím rang này, các viên cà tím thế thay thế cho mì truyền thống. Hoàn hảo nếu bạn đang theo lối sống low-carb và có tâm trạng cho người Ý. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1...