Caramel hóa cho một hương vị đáng yêu cho rau. Sử dụng nồi chiên không khí cho caramen tuyệt vời, mà không làm quá nhiều rau hoặc làm nóng toàn bộ ngôi nhà của bạn, như bạn làm với một lò nướng truyền thống. Hãy thử chúng như một mặt cho món khai vị yêu thích của bạn, hoặc ném chúng với màu xanh lá cây và vinaigrette yêu thích của bạn cho một món salad khác.
Thành phần
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành các miếng 1 inch
1 quả bí mùa hè màu vàng, cắt thành các mảnh 1 inch
1 zucchini, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounce nấm tươi, làm sạch và giảm một nửa
hành tây ngọt, cắt thành nêm 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Đặt ớt chuông đỏ, bí mùa hè, zucchini, nấm và hành tây trong một cây cung lớn. Thêm dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và quăng để kết hợp.
Đặt rau trong một lớp chẵn trong giỏ nồi chiên không khí. Rau không khí cho đến khi rang, khoảng 20 phút, khuấy động giữa thời gian nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 57mg | 283% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngọt được rang đến hoàn hảo với những cái nêm hành tây chunky và tỏi, sau đó kết thúc với một giọt giấm balsamic cho một món ăn bên ngọt tự nhiên. Granny của tôi đã làm món này cho bữa tối...
Thổ Nhĩ Kỳ và Sage nhồi như bà đã từng làm. Sage thêm một hương vị cay nồng đặc biệt vào công thức đơn giản này. Điều chỉnh các thành phần và thời gian nấu khi thích hợp cho gà tây có kích thước khác...
Đây là một bữa ăn chính 'sữa' cho Lễ Vượt qua làm nóng lại tốt. Ngay cả những người ăn kén chọn yêu thích công thức này. Các loại rau như nấm, zucchini và ớt có thể được thêm vào; Hấp chúng...
'Ziti' là một loại mì ống thon, hình ống, ngon với nước sốt nồng nhiệt như trong món ăn này: gà ziti và bông cải xanh trong nước sốt kem. Ziti nóng trong thành phố! Thời gian chuẩn bị: 30...
Những cốm chiên không khí này khỏe mạnh hơn so với chiên giòn, và có hàng tấn hương vị! Phục vụ với nước chấm yêu thích của bạn như trang trại, mù tạt mật ong hoặc chipotle mayo. Tôi thích sử dụng...