Một giải pháp thay thế ít carb cho mì ống, món ăn này có spaghetti spaghetti được nhồi với gà tây xay, măng tây xào, cà chua, húng quế, hành tây và tỏi.
Thành phần
giấy nhôm
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối, chia hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, chia hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
8 Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1/2 inch
hành tây vàng, thái hạt lựu
Cup basil tươi băm nhỏ, hoặc để nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
4 ounce nước dùng gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Phủ bên trong mỗi spaghetti squash một nửa với dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Đặt spaghetti squash, da lên, trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng spaghetti squash trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi da có thể dễ dàng bị xuyên thủng bằng một cái nĩa, 30 đến 45 phút.
Trong khi đó, nấu gà tây mặt đất trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nâu. Kết hợp cà chua, măng tây, hành tây, húng quế, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu trong một cái bát và trộn đều. Thêm vào gà tây mặt đất màu nâu trong chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút. Đổ nước dùng gà và nấu cho đến khi măng tây hơi mềm, khoảng 5 phút nữa.
Lấy spaghetti nấu chín ra khỏi lò và để nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape squash vào các sợi spaghetti bằng cách sử dụng một cái nĩa và đặt vào một cái bát. Cố gắng duy trì tính toàn vẹn của làn da bí và bạn có thể sử dụng như một tàu phục vụ.
Đặt 1/2 spaghetti squash vào một món ăn phục vụ hoặc da bí và trên cùng với hỗn hợp có thể ăn thịt gà tây.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng cà chua tươi thay vì đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 661 | Calo |
| 33g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 52g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 661 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 169mg | 56% |
| Natri 2155mg | 94% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1099mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này rất dễ làm và rất Nhật Bản. Nó làm tôi nhớ đến các món ăn mà tôi đã đặt hàng trong các nhà hàng Nhật Bản. Bạn có thể thêm nước sốt nóng Hàn Quốc nếu bạn thích nó hơi cay. Thời gian chuẩn...
Cách ma quỷ và ngon miệng để thưởng thức Underwood yêu thích của bạn trên một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức cũ này có một loại rau Ukraine yêu thích; củ cải. Điều này cho các màu đỏ một màu đỏ bất thường. Phục vụ với Kasha hoặc Lokshyna (mì). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...
Phục vụ cá rô phi nạm dừa với rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu dừa Cốc dừa không bị xáo trộn chén bột dừa Muối...
Con gà nướng hương thảo này được lấy cảm hứng từ thời gian của tôi ở Ý. Khi tôi ở Vicenza tại một khu chợ ngoài trời ở trung tâm thành phố, tôi ngửi thấy mùi gà nướng hảo hạng từ một quầy hàng. Vì...