Một trong những công thức thực vật yêu thích của tôi là bí và khoai lang vì chúng có hương vị tuyệt vời với nhau. Sử dụng khoảng cùng một lượng cho mỗi. Bạn sẽ thấy cách phô mai dê và mật ong làm cho món ăn đơn giản này trở thành một trải nghiệm cho người sành ăn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt thành những lát nhỏ
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng mật ong, hoặc nếm thử
1 (8 ounce) Tub Cheese Cheese
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng với dầu ô liu hoặc đường bằng giấy da.
Kết hợp bí butternut và khoai lang trong một cái bát. Mưa phùn với dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã nóng trong khoảng 15 phút. Biến rau và mưa phùn bằng mật ong. Rắc đều với phô mai dê. Nướng cho đến khi nấu qua và có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút nữa. Rắc rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 593 | Calo |
| 24g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 593 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 62mg | 308% |
| Canxi 363mg | 28% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1767mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Được thực hiện bởi mẹ với tình yêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà, không xương, hoặc nhiều hơn để...
Cơm dừa này được phục vụ tốt nhất với cà ri gà, Ngapi Kyaw và lá Roselle. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc gạo...
Gà tây nạc và bơ có sức khỏe tim mạch kết hợp với nhau để làm cho việc ăn uống đúng cách. Công thức này mang lại một chút hương vị về phía tây nam cho hỗn hợp, với salsa trong guacamole và hỗn hợp...
Đây là một phiên bản Paleo mới tuyệt vời của công thức Ý yêu thích của bạn với spaghetti squash. Tôi thích rắc một chút phô mai Parmigiano-Reggiano lên trên tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tôi coi ngô nướng Mexico này là công thức ngô lớn nhất mọi thời đại. Cách thức phô mai mặn nhẹ, tinh tế hoạt động với một món mayonnaise neo, cùng với bơ, ngô khói, là sự kết hợp tuyệt vời của hương...