Một trong những công thức thực vật yêu thích của tôi là bí và khoai lang vì chúng có hương vị tuyệt vời với nhau. Sử dụng khoảng cùng một lượng cho mỗi. Bạn sẽ thấy cách phô mai dê và mật ong làm cho món ăn đơn giản này trở thành một trải nghiệm cho người sành ăn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt thành những lát nhỏ
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng mật ong, hoặc nếm thử
1 (8 ounce) Tub Cheese Cheese
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng với dầu ô liu hoặc đường bằng giấy da.
Kết hợp bí butternut và khoai lang trong một cái bát. Mưa phùn với dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã nóng trong khoảng 15 phút. Biến rau và mưa phùn bằng mật ong. Rắc đều với phô mai dê. Nướng cho đến khi nấu qua và có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút nữa. Rắc rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 593 | Calo |
| 24g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 593 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 62mg | 308% |
| Canxi 363mg | 28% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1767mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức pad pad của cha tôi. Đó là tốt nhất, thậm chí tốt hơn những gì bạn sẽ tìm thấy ở hầu hết các nhà hàng Thái Lan! Tôi thích nó bởi vì nó chứa đầy các nguyên liệu tươi, nó không nhờn...
Một phiên bản ăn chay ngon miệng của ớt nhồi mà ngay cả những người ăn thịt cũng sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 47 phút Tổng thời gian: 1 giờ 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4...
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoặc ít nhất là thử thịt gà được phủ bằng nước sốt salad trang trại, và trong khi nước sốt thêm độ ẩm, nó cũng thêm calo. Bằng cách sử dụng gia vị trang trại khô và...
Tôi thích ăn ở những nơi như qdoba và chipotle, vì vậy tôi đã tạo ra burrito gà của riêng mình ở nhà, trừ đi tortilla! Điều này rất dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần và rất tốt và lành mạnh; Công...
Đây là công thức Bulgoki tốt nhất mà tôi nghĩ ra-thích ứng từ một vài công thức khác nhau. Nó rất tha thứ và bạn có thể điều chỉnh vị ngọt và độ cay như bạn thích. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn...