Gà tây nạc và bơ có sức khỏe tim mạch kết hợp với nhau để làm cho việc ăn uống đúng cách. Công thức này mang lại một chút hương vị về phía tây nam cho hỗn hợp, với salsa trong guacamole và hỗn hợp burger dày dạn. Nếu bạn muốn thêm phô mai, một chiếc bánh jack cheddar hoặc pepper-jack sẽ là hoàn hảo. Salad đậu đen là một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
Bánh bánh hamburger 8 Ball Park
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
Bánh mì kẹp thịt:
8 patties vú gà tây
3 muỗng cà phê hạt tỏi
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê paprika ngọt
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Guacamole:
4 quả bơ chín
cốc hành lá nhỏ màu xanh lá cây
chanh, nước ép
Vôi, nước ép
1 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng salsa Mexico yêu thích
muối kosher để nếm thử
Trang trí: Như mong muốn, chẳng hạn như mayo, rau diếp, cà chua, hành tây và dưa chua
Hướng
Để làm guacamole, bơ thái lát làm đôi, theo chiều dọc. Hủy bỏ hố và loại bỏ. Múc ra thịt bơ bằng một cái muỗng vào một cái bát.
Thêm nước ép, bột ớt, salsa và muối và nghiền bằng nĩa cho đến khi chunky độc đáo.
Che bằng nhựa và đặt sang một bên. . chuyển sang màu nâu.)
Trong một bát, kết hợp tỏi, muối, hạt tiêu, thì là và ớt bột cho đến khi được trộn kỹ.
Chải từng patty ở cả hai mặt với ô liu và rắc hỗn hợp gia vị ở cả hai bên.
Sử dụng chảo hoặc chảo nướng, nấu patties trên lửa vừa cao, được bao phủ, khoảng 5 đến 6 phút mỗi bên, cho đến khi không còn màu hồng. Nếu bạn sẽ thêm phô mai, hãy làm như vậy trong khoảng 1 phút cuối cùng của nấu ăn.
Chải mỗi búi ở cả hai mặt với bơ tan chảy và ấm trong một cái chảo khác trên lửa vừa cao trong khoảng 15 giây mỗi bên, chỉ cho đến khi ngon miệng.
Đặt patties ở mỗi đáy bun, trên cùng với guacamole và các trang trí mong muốn khác. Phục vụ với một ít salsa ở bên cạnh.
Mẹo:
Các patties hình trước được làm bằng ức gà tây trên mặt đất có sẵn rộng rãi trong hộp đựng đồ bán hàng tạp hóa, và những thứ này giúp bạn tiết kiệm một thời gian để chuẩn bị!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 618 | Calo |
| 30g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 618 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1188mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà nhồi bông prosciutto này rất ngon và dễ dàng đến mức đáng ngạc nhiên. Con gà ra khỏi lò nướng giòn nhưng vẫn ẩm ướt với sự trám máu. Gà có thể được nhồi và quấn đêm hôm trước; Lý tưởng...
Một món rau bina nhẹ, trứng và món sockerole phô mai rất tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Đây là món thịt bò ngon nhất mà tôi từng làm. Bà tôi đã cho tôi công thức. Chồng tôi, một người ăn rất kén chọn, yêu công thức này hơn bất cứ thứ gì tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Một cách rất cay và có hương vị đáng ngạc nhiên để chuẩn bị đậu mắt đen trong nồi nấu chậm. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc năm mới. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Món ăn lấy cảm hứng từ Đông Âu này là một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại, bắp cải và mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần...