Squash kiểu Gourmet rất ngon và dễ làm. Đây là một món ăn ngọt cũng có thể được gia vị với quế.
Thành phần
Cúp hạt thông
1 (2 pound) Butternut Squash - Gọt vỏ, gieo hạt và cắt thành các khối 1 inch
Pound Nho đỏ không hạt
Cup băm nhỏ hành tây ngọt
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 lá cây xô thơm tươi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hạt thông cho đến khi nướng và thơm, khoảng 5 phút.
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn bí đao, nho, hành tây, dầu ô liu, muối, hạt tiêu và cây xô thơm cùng nhau trong một món nướng lớn để phủ bí, hành tây và nho trong dầu và gia vị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí và hành tây vàng và hơi caramen, khoảng 50 phút; Rắc hạt thông lên các món ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 397mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thay vì gọi món ăn Trung Quốc, hãy tự mình làm. Tuyệt vời với gạo trắng hoặc gạo dính (gạo nhài). Công thức gia đình! Thịt bò thay thế bằng ức gà 1/2 inch được chế biến giống như thịt bò ở trên hoặc...
Những khoai tây accordion này có mặt thực sự tốt và khỏe mạnh hơn khoai tây chiên. Chúng có các cạnh giòn với các trung tâm có kem như khoai tây nghiền. Một phải thử! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Lasagna này rất tốt và cũng là một công thức thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Những loại rau xanh ăn chay này là khói, cay và ngon. Họ chắc chắn sẽ thu hút những động vật ăn cỏ và ăn tạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...
Công thức này cho gạo và đậu rất ngon! Tôi đã điều chỉnh nó từ phong cách làm gạo và đậu truyền thống của Haiti. Mùi hương và hương vị của đinh hương làm cho món ăn! Phục vụ với bơ ở bên cạnh và bạn...