Công thức bí đao rang này là thứ tôi luôn mong đợi khi đến thăm dì của tôi ở New York!
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu
7 zucchini bé
7 em bé mùa hè bí
10 mầm Brussels, giảm một nửa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây ngọt (như Vidalia), cắt lát
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Dầu một tấm nướng.
Đặt zucchini, bí mùa hè, mầm Brussels và hành tây trên tấm nướng đã chuẩn bị và mưa phùn với dầu ô liu. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 25 phút.
Mẹo công thức
Mầm nhỏ Brussels có thể được giữ toàn bộ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 954mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi ván tuyết tùng trong lò rất dễ dàng với công thức này. Nó thậm chí có thể được nấu chín trên vỉ nướng. Trang trí với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Thịt gà và khoai lang này là món gà ngon nhất mà tôi từng nếm. Khoai tây ngọt bổ sung một bổ sung thú vị, và quả bí butternut có thể được sử dụng ở vị trí của nó. Mọi người tôi đã từng nấu món thịt...
Rất đơn giản, lành mạnh và ngon miệng! Số tiền là tùy thuộc vào bạn! (Lưu ý: Là một hướng dẫn chung, một khẩu phần sẽ bao gồm một ức gà với 1 đến 2 của mỗi loại rau). Dễ dàng và linh hoạt! Phục vụ...
Phục vụ mì japchae nóng, ướp lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Những mì thủy tinh Hàn Quốc này rất ngon với gà teriyaki hoặc xương sườn ngắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tôi thích làm nước sốt alfredo từ đầu với phô mai parmesan và mozzarella. Nước sốt này là tuyệt vời để sử dụng cho thịt gà, tôm hoặc fettuccine alfredo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...