Công thức bí đao rang này là thứ tôi luôn mong đợi khi đến thăm dì của tôi ở New York!
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu
7 zucchini bé
7 em bé mùa hè bí
10 mầm Brussels, giảm một nửa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây ngọt (như Vidalia), cắt lát
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Dầu một tấm nướng.
Đặt zucchini, bí mùa hè, mầm Brussels và hành tây trên tấm nướng đã chuẩn bị và mưa phùn với dầu ô liu. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 25 phút.
Mẹo công thức
Mầm nhỏ Brussels có thể được giữ toàn bộ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 954mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn kết hợp kem, súp và thịt gà với nhiều rau châu Á như chồi tre, hạt dẻ nước, ngô trẻ em, nấm và bông cải xanh. Phục vụ qua mì chow mein hoặc gạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Gà tẩm bột đơn giản là rất nhàm chán. Gia vị nó lên với một chút pizza. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cúp vụn bánh...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho sườn heo trong nước sốt tỏi mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng thịt lợn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt lợn mini ngon ngọt và mềm mại này là tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm, nhưng hãy ghi nhớ chúng cho ngày trò chơi hoặc thức ăn theo dõi. Chúng tôi thích chúng đứng đầu...
Thịt gà và bánh quy này là một cuộc hôn nhân giữa một chiếc bánh gà và thịt gà và bánh bao. Gia đình tôi cầu xin tôi làm điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...