Đây là một công thức salad đẹp. Đổ đầy và ngon, khoai lang nướng hoạt động hoàn hảo với phô mai feta mặn.
Thành phần
Xa lát:
3 khoai lang nhỏ, bóc vỏ và khối
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê hạt thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Hạt điều
1 (6 ounce) gói phô mai feta, khối
1 chén rau bina tươi
1 cốc arugula
1 cốc cải xoong
3 muỗng canh rau mùi tươi
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh giấm balsamic
1 pinch đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp khoai lang, dầu ô liu và hạt thì là trên khay rang, nêm muối và hạt tiêu, và quăng lên áo. Trải hạt điều lên một tấm nướng.
Khoai tây nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi mềm và hơi màu ở các cạnh, 30 đến 45 phút, khuấy sau 20 phút.
Đồng thời, bánh mì nướng trong lò cho đến khi chúng bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng và trở nên thơm, 10 đến 15 phút. Cắt khi làm mát đủ để xử lý.
Trong khi đó, đánh dầu, giấm, đường, muối và hạt tiêu để mặc quần áo nhỏ.
Chia phô mai feta, rau bina, arugula, cải xoong và rau mùi trong số 3 đĩa. Top với khoai lang ấm và hạt điều. Đổ mặc quần áo lên trên và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Walnuts có thể được sử dụng thay vì hạt điều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 526 | Calo |
| 38g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 526 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 917mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 373mg | 29% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 715mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì spaghetti nướng này rất tuyệt như một loại mì ống low-carb hoặc ngon được thêm vào salad. Tôi thường chỉ ăn nó với một ít phô mai parmesan và dầu ô liu. Công thức này rất dễ dàng - chỉ cần...
Đây là một công thức dễ dàng cho khách ăn tối của bạn. Nó trông thanh lịch và có vị tuyệt vời! Phục vụ với một món salad tốt đẹp và bánh mì Pháp cho một người chiến thắng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Một khay của những món khai vị giăm bông hấp dẫn này chắc chắn sẽ đặt một nụ cười trên khuôn mặt của mọi người trong bữa tiệc tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Nấm chanterelle được chuẩn bị trong một loại nước sốt kem đơn giản với hẹ và thảo mộc de Provence và làm một món ăn tuyệt vời hoặc nước sốt mì ống chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Những lát thịt bò mềm và bông cải xanh Trung Quốc giòn hoặc cải xoăn được xào trong nước sốt gừng mặn. Dễ dàng thực hiện, khá khỏe mạnh, và mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...