Những lát thịt bò mềm và bông cải xanh Trung Quốc giòn hoặc cải xoăn được xào trong nước sốt gừng mặn. Dễ dàng thực hiện, khá khỏe mạnh, và mọi người đều thích nó!
Thành phần
7 ounces thịt bò thịt, cắt thành dải
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon, chia
1 muỗng cà phê đường trắng, chia
1 muỗng canh nước gừng
3 muỗng canh nước, chia
1 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 (4 inch) mảnh rễ gừng, bóc vỏ và cắt lát
14 ounce bông cải xanh Trung Quốc, cắt lát
Hướng
Quăng các dải thịt bò với 1 muỗng cà phê hạt gà bouillon và 3/4 muỗng cà phê đường trong một cái bát. Ướp trong tủ lạnh, 20 phút đến 1 giờ.
Kết hợp 1/4 muỗng cà phê gà còn lại, hạt Bouillon, 1/4 muỗng cà phê đường và nước gừng trong một bát.
Trộn 2 muỗng canh nước với bột ngô trong một bát nhỏ. Thêm vào bát với hỗn hợp nước gừng; Khuấy.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy gừng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bông cải xanh; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm 1 muỗng canh nước còn lại, đậy nắp và nấu cho đến khi bông cải xanh được nấu chín nhưng vẫn giòn, khoảng 1 phút. Chuyển đến một món ăn.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong chảo. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy lên mức trung bình tốt, khoảng 4 phút. Thêm hỗn hợp nước gừng và bông cải xanh. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể vắt nước gừng từ gốc gừng hoặc sử dụng nước ép chuẩn bị từ bình.
Bạn có thể sử dụng cải xoăn thay vì bông cải xanh Trung Quốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 274mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 168mg | 842% |
| Canxi 245mg | 19% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cao này rất nhanh và ngon. Nó đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm! Tôi phục vụ nó với bánh mì tỏi hoặc bánh ngô kiểu Mexico. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Đôi khi bạn chỉ cần thể hiện. Đây là một trong nhiều công thức nấu ăn của tôi trông rất ấn tượng với khách ăn tối của bạn nhưng trên thực tế, khá đơn giản và dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức men cá hồi này làm cho cá hồi ngon nhất. Thật dễ dàng để chuẩn bị và rất sảng khoái. Mọi người ăn món ăn này đều thích nó. Tôi đã làm công thức này, và nó dễ dàng là yêu thích của tôi. ...
Một đầu thép thực sự chỉ là một con cá hồi cầu vồng đã từng là một trong những hồ lớn hoặc ra đại dương trong phần lớn cuộc đời và đã trở về nơi sinh ra của nó. Đây là một cách xoắn để phục vụ đầu...
Một món súp cay, thịnh soạn và dễ làm với những miếng xúc xích, khoai tây và ngô. Có thể được thực hiện mà không cần Cayenne để phục vụ trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...