Những lát thịt bò mềm và bông cải xanh Trung Quốc giòn hoặc cải xoăn được xào trong nước sốt gừng mặn. Dễ dàng thực hiện, khá khỏe mạnh, và mọi người đều thích nó!
Thành phần
7 ounces thịt bò thịt, cắt thành dải
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon, chia
1 muỗng cà phê đường trắng, chia
1 muỗng canh nước gừng
3 muỗng canh nước, chia
1 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 (4 inch) mảnh rễ gừng, bóc vỏ và cắt lát
14 ounce bông cải xanh Trung Quốc, cắt lát
Hướng
Quăng các dải thịt bò với 1 muỗng cà phê hạt gà bouillon và 3/4 muỗng cà phê đường trong một cái bát. Ướp trong tủ lạnh, 20 phút đến 1 giờ.
Kết hợp 1/4 muỗng cà phê gà còn lại, hạt Bouillon, 1/4 muỗng cà phê đường và nước gừng trong một bát.
Trộn 2 muỗng canh nước với bột ngô trong một bát nhỏ. Thêm vào bát với hỗn hợp nước gừng; Khuấy.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy gừng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bông cải xanh; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm 1 muỗng canh nước còn lại, đậy nắp và nấu cho đến khi bông cải xanh được nấu chín nhưng vẫn giòn, khoảng 1 phút. Chuyển đến một món ăn.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong chảo. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy lên mức trung bình tốt, khoảng 4 phút. Thêm hỗn hợp nước gừng và bông cải xanh. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể vắt nước gừng từ gốc gừng hoặc sử dụng nước ép chuẩn bị từ bình.
Bạn có thể sử dụng cải xoăn thay vì bông cải xanh Trung Quốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 274mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 168mg | 842% |
| Canxi 245mg | 19% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn không xương mọng nước mọng nước kết hợp với nước sốt mâm xôi mâm xôi ... thiên đường trên đĩa! Đây là một món ăn gia đình đặc biệt hoặc hoàn hảo cho công ty. Tôi đi cùng nó với...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi tìm ra lợi ích sức khỏe của Orzo. Điều này thực sự ngon và nhẹ cùng một lúc, một món ăn tối tuyệt vời sẽ khiến bạn yêu cầu hơn-thật nhiều, nó có vị thậm chí còn...
Đây là một biến thể tuyệt vời trên nước sốt nam việt quất truyền thống cho bữa tối kỳ nghỉ của bạn. Nó rất dễ thực hiện, và gia đình tôi khăng khăng vào mỗi Lễ Tạ ơn và hơn thế nữa! Nó cũng là một cơ...
Nghĩ ra những thứ này bởi vì con trai tôi thích những chiếc rán ngao và tôi yêu những chú chó con Hush Hush! Vì vậy, thay vì khoai tây chiên cho bữa tối hải sản rán tiếp theo của bạn, hãy thử những...
Công thức ngôn ngữ hải sản này rất dễ làm - tôi làm cho nó ít nhất một lần một tháng! Nếu bạn yêu thích hải sản và mì ống, bạn sẽ thích món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...