Công thức men cá hồi này làm cho cá hồi ngon nhất. Thật dễ dàng để chuẩn bị và rất sảng khoái. Mọi người ăn món ăn này đều thích nó. Tôi đã làm công thức này, và nó dễ dàng là yêu thích của tôi.
Thành phần
Teaspoon Olive Oil, chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc đường nâu đóng gói
cốc nước tương
chanh, nước ép
1 muỗng cà phê mật ong
muỗng cà phê muối biển, cộng với nhiều hơn cho trang trí
Teaspoon Ground Black Pepper, cộng với nhiều hơn cho trang trí
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
4 (6 ounce) Salmon phi lê
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đun nóng 1/4 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao. Xào tỏi trong dầu nóng cho đến khi bắt đầu màu nâu.
-
Trộn với tỏi xào, đường nâu, nước tương, nước chanh, mật ong, 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu, muối biển, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa lớn. Thêm philê cá hồi vào túi, chuyển sang áo với ướp, vắt để loại bỏ không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp và lắc để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Dự trữ 3 muỗng canh ướp và loại bỏ phần còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Sắp xếp phi lê cá hồi trong chảo nóng; Đổ ướp dành riêng cho cá hồi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Che và nấu, thỉnh thoảng rán chất lỏng trong chảo trên philê, cho đến khi cá hồi có màu nâu và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 2 đến 3 phút mỗi bên. Salmon trang trí với muối biển và hạt tiêu đen.
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng muối biển Iceland và tiêu Tell Richcer.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1082mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại enchiladas tôm này với nước sốt verde kem là một spin phong phú, rối rắm trên enchiladas chile đỏ phổ biến hơn. Đừng ngại thử nghiệm chất trám và lượng gia vị. Thời gian chuẩn bị: 40 phút...
Làm công thức cà chua hầm này với cà chua tươi trong vườn, ớt chuông, cần tây và hành tây ngọt. Một chút đường cắt giảm độ axit của cà chua. Đó là một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt gà, giăm bông hoặc...
Tôi là một hậu duệ trực tiếp của các linell đã đi qua trên Mayflower. Gia đình chúng tôi luôn có món nhồi tuyệt đối nhất, và cuối cùng tôi đã nhận được công thức được lưu lại cho tôi. Thật tốt, tôi...
Bánh mì ống măng tây này là một phiên bản một chút fancier của The Baked Ziti Classic. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Đây là một món pesto gà một skillet tuyệt vời. Tôi thích khái niệm nấu các bữa ăn một skillet vì hương vị kết hợp tốt và nó cắt giảm thời gian nấu ăn, mà không phải hy sinh chất lượng. Trang trí với...