Couscous nhẹ với một chút dầu ô liu với rau nướng. Mặc quần áo với dầu ô liu và giấm balsamic. Một món ăn chay tuyệt vời. Một niềm vui, mùa hè hoặc mùa đông.
Thành phần
1 zucchini lớn, thái lát dày
4 ounces Nút nấm, quý
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
3 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc couscous
2 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Làm nóng trước vỉ nướng của bạn đến nhiệt độ cao, ngoài trời hoặc trong nhà.
Chải rau nhẹ bằng dầu ô liu, và đặt chúng lên vỉ nướng. Nấu ăn, thỉnh thoảng lật, cho đến khi chỉ mềm.
Trong khi các loại rau đang nướng, mang nước, muối, 1 muỗng canh dầu ô liu và couscous để đun sôi trong một nồi lớn. Khi nước đã sôi, hãy lấy nồi ra khỏi nhiệt và để nó đứng 5 phút. Fluff với một cái nĩa khi thực hiện. Để couscous nguội đến nhiệt độ phòng.
Đặt couscous lên một đĩa và trên cùng với rau. Mưa phùn với một lượng nhỏ dầu ô liu và giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 6g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Vì vậy, đây là món ăn Ý yêu thích của tôi. Tôi sẽ lấy cái này bất cứ lúc nào với bất cứ thứ gì với nước sốt đỏ. Tôi có thể nhận được điều này bất cứ khi nào tôi muốn khi tôi sống ở NJ, nhưng bây giờ...
Những calzones này là thỏa thuận thực sự vì không có nước sốt cà chua bên trong! Chúng tôi ăn chúng ít nhất một lần một tuần. Có một bát cà chua hoặc nước sốt spaghetti trên bàn để mọi người đứng đầu...
Công thức này vừa dễ dàng dễ dàng và ngon không thể tả. Chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Chỉ cần nấu những miếng thịt lợn trong bơ, sau đó làm nóng mật ong và hồ đào trong nhỏ giọt để làm nước sốt. Hãy...
Từ khu vườn của chúng tôi đến bàn của chúng tôi-không có chất thải và rất nhiều chất dinh dưỡng! Rang củ cải để mang lại hương vị ngọt ngào tuyệt vời và kết cấu mềm mại của chúng và phục vụ chúng...
Tacos lành mạnh nhanh chóng mà bọn trẻ sẽ phát điên vì. Sử dụng hỗn hợp này như bạn sẽ dùng thịt taco trong vỏ taco hoặc bánh tortillas. Thêm toppings mong muốn và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị...