Couscous nhẹ với một chút dầu ô liu với rau nướng. Mặc quần áo với dầu ô liu và giấm balsamic. Một món ăn chay tuyệt vời. Một niềm vui, mùa hè hoặc mùa đông.
Thành phần
1 zucchini lớn, thái lát dày
4 ounces Nút nấm, quý
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
3 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc couscous
2 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Làm nóng trước vỉ nướng của bạn đến nhiệt độ cao, ngoài trời hoặc trong nhà.
Chải rau nhẹ bằng dầu ô liu, và đặt chúng lên vỉ nướng. Nấu ăn, thỉnh thoảng lật, cho đến khi chỉ mềm.
Trong khi các loại rau đang nướng, mang nước, muối, 1 muỗng canh dầu ô liu và couscous để đun sôi trong một nồi lớn. Khi nước đã sôi, hãy lấy nồi ra khỏi nhiệt và để nó đứng 5 phút. Fluff với một cái nĩa khi thực hiện. Để couscous nguội đến nhiệt độ phòng.
Đặt couscous lên một đĩa và trên cùng với rau. Mưa phùn với một lượng nhỏ dầu ô liu và giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 6g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Orzo trong món salad này gợi nhớ đến kim thông và khi mặc quần áo pesto mang đến một màu xanh lá cây đáng yêu. Bóng Perlini Mozzarella trở thành đồ trang trí, cũng như cà chua anh đào và ruy băng của...
Gia vị taco và nước sốt picante biến đổi thịt bò và phô mai tan chảy thành một fiesta hương vị! Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Dễ dàng và ngon lò nướng mật ong balsamic brussels có một hương vị ngọt ngào và mặn mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Tôi đã còn lại gà nướng và đặt nó cùng với các thành phần tôi có trong tay. Nó rất linh hoạt và hóa ra rất tốt, nó bây giờ là một món ăn tối thông thường. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một công thức tuyệt vời nhanh chóng để thực hiện, nhưng không thiếu hương vị. Tamales thịt bò đóng hộp với hành tây và cheddar. Mmmm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...