Zucchini nướng là món đơn giản nhất của các món ăn phụ, có thể tùy chỉnh vô tận. Hãy thử nó khi bạn có rất nhiều zucchini trong vườn!
Thành phần
1 pound zucchini, cắt thành dải 2 inch
1 muỗng canh dầu nho
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Pepper Pepper
Nấu ăn
chanh vàng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 nhúm muối biển cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng có viền trong lò để nóng lên.
Đặt zucchini vào một cái bát. Thêm dầu, muối, hạt tiêu, bột tỏi và cayenne; Ném vào áo khoác.
Cẩn thận loại bỏ tấm nướng nóng và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Trải ra zucchini trong một lớp chẵn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi màu nâu, quay nửa chừng, khoảng 20 phút. Bữa nước chanh lên trên và trang trí với rau mùi tây. Rắc muối biển lên trên.
Mẹo công thức
Tránh quá tải zucchini hoặc nó sẽ hấp, không phải màu nâu.
Nếu bạn tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức này, hãy sử dụng một tấm nướng thứ hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức đậu xanh và gạo này từ một người bạn đến từ Bethlehem. Các hương vị chỉ là ngon. Khả năng của các tiện ích bổ sung là vô tận. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Điều này cũng tốt như thực phẩm thoải mái được nhận. Gia đình tôi sẽ có điều này mỗi đêm trong tuần nếu tôi để họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Công thức khoai tây Hasselback này làm cho khoai tây dày dạn ở bên ngoài và mềm ở bên trong. Món ăn Thụy Điển này lấy tên từ Hasselbacken, nhà hàng Stockholm nơi nó được phục vụ lần đầu tiên. Thời...
Gia đình bạn sẽ nuốt chửng chiếc bánh pizza Pepperoni thân thiện với keto này. Nó được làm mà không cần phô mai kem, và bạn có thể chuyển sang toppings cho bất cứ điều gì bạn thích. Men chỉ được thêm...
