Zucchini nướng là món đơn giản nhất của các món ăn phụ, có thể tùy chỉnh vô tận. Hãy thử nó khi bạn có rất nhiều zucchini trong vườn!
Thành phần
1 pound zucchini, cắt thành dải 2 inch
1 muỗng canh dầu nho
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Pepper Pepper
Nấu ăn
chanh vàng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 nhúm muối biển cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng có viền trong lò để nóng lên.
Đặt zucchini vào một cái bát. Thêm dầu, muối, hạt tiêu, bột tỏi và cayenne; Ném vào áo khoác.
Cẩn thận loại bỏ tấm nướng nóng và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Trải ra zucchini trong một lớp chẵn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi màu nâu, quay nửa chừng, khoảng 20 phút. Bữa nước chanh lên trên và trang trí với rau mùi tây. Rắc muối biển lên trên.
Mẹo công thức
Tránh quá tải zucchini hoặc nó sẽ hấp, không phải màu nâu.
Nếu bạn tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức này, hãy sử dụng một tấm nướng thứ hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất dễ dàng và ngon miệng. Gia đình tôi yêu nó. Hãy thử phục vụ nó với một món salad xanh và bánh mì tỏi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Rellenos ớt xanh ngon được nhồi với phô mai, nhúng vào một loại bột đặc biệt, sau đó chiên trong dầu canola. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành...
Các loại nước sốt bạn có trong những ngôi nhà bít tết Nhật Bản khác nhau từ nơi này sang nơi khác. Dưới đây là một phiên bản khác của nước sốt tôm được tìm thấy trong bít tết Nhật Bản. Nó có màu hồng...
Rất dễ dàng và thêm tốt. Một sự pha trộn hấp dẫn của rau, phô mai và thịt bò xay, với nước sốt tiêu vừa đủ để làm cho nó thú vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...
Các yếu tố của Stroganoff cổ điển - hương vị thịt bò, nấm và nước sốt kem, được phục vụ trên một chiếc giường mì - xuất hiện trong công thức rau quả này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18...