Các yếu tố của Stroganoff cổ điển - hương vị thịt bò, nấm và nước sốt kem, được phục vụ trên một chiếc giường mì - xuất hiện trong công thức rau quả này.
Thành phần
3 muỗng dầu phổ tự nhiên phổ, chia
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
1 (8 ounce) Gói nút cắt lát hoặc nấm cremini
1 (170 gram) Gói Yves Veggie ẩm thực ăn thịt bò
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc tưởng tượng nước dùng rau hữu cơ
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê muối gia vị
Cup các vị thần Hy Lạp Sữa chua trơn truyền thống hoặc kem chua
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 (8 ounce) Gói trứng hoặc mì không có trứng, nấu theo hướng dẫn gói
Hướng
Trong một chảo không dính lớn, nhiệt 1 muỗng canh (15 ml) dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu trong 6 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm. Thêm tỏi và nấm; Nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên.
Khuấy trong đấu thầu rau thịt bò; Nấu trong 1 phút. Loại bỏ mọi thứ vào một tấm lớn.
Thêm 2 muỗng còn lại (25 ml) dầu vào chảo. Khuấy trong bột; Nấu trong khoảng 2 phút, khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Khuấy trong nước dùng, Dijon, húng tây và muối gia vị. Nấu trong 2 phút, cho đến khi dày lên. Trả lại hỗn hợp cho chảo. Che và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 5 phút.
Khuấy trong sữa chua; ấm áp qua. Rắc lên trên với rau mùi tây. Phục vụ qua mì nấu chín nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 18g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 608mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nêm khoai tây nướng với vụn bánh mì dày dạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 5 khoai tây lớn màu nâu đỏ, bóc vỏ...
Một nửa atisô được xào trong bơ tỏi, sau đó hấp cho đến khi mềm. Một cách đơn giản và ngon miệng để thưởng thức lá và trái tim atisô! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một loại nước tương đơn giản và nước ướp đường nâu, với gợi ý của chanh và tỏi, là phần bổ sung ngọt mặn hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thêm giấm hoặc nước mắm và hạt tiêu trắng sẽ xuất hiện...
Đây là một bữa ăn Ý đặc biệt được xây dựng với những tháng mùa đông trong tâm trí. Khi tươi rất khó tìm, đây là một bữa ăn nhẹ ngon để thay thế các bữa ăn mùa đông nặng truyền thống. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức rất cơ bản cho gà trên một viên gạch. Hãy thoải mái để ngâm gà trước hoặc nêm nó với thêm các loại thảo mộc hoặc gia vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời...