Các yếu tố của Stroganoff cổ điển - hương vị thịt bò, nấm và nước sốt kem, được phục vụ trên một chiếc giường mì - xuất hiện trong công thức rau quả này.
Thành phần
3 muỗng dầu phổ tự nhiên phổ, chia
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
1 (8 ounce) Gói nút cắt lát hoặc nấm cremini
1 (170 gram) Gói Yves Veggie ẩm thực ăn thịt bò
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc tưởng tượng nước dùng rau hữu cơ
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê muối gia vị
Cup các vị thần Hy Lạp Sữa chua trơn truyền thống hoặc kem chua
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 (8 ounce) Gói trứng hoặc mì không có trứng, nấu theo hướng dẫn gói
Hướng
Trong một chảo không dính lớn, nhiệt 1 muỗng canh (15 ml) dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu trong 6 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm. Thêm tỏi và nấm; Nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên.
Khuấy trong đấu thầu rau thịt bò; Nấu trong 1 phút. Loại bỏ mọi thứ vào một tấm lớn.
Thêm 2 muỗng còn lại (25 ml) dầu vào chảo. Khuấy trong bột; Nấu trong khoảng 2 phút, khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Khuấy trong nước dùng, Dijon, húng tây và muối gia vị. Nấu trong 2 phút, cho đến khi dày lên. Trả lại hỗn hợp cho chảo. Che và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 5 phút.
Khuấy trong sữa chua; ấm áp qua. Rắc lên trên với rau mùi tây. Phục vụ qua mì nấu chín nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 18g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 608mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sạch sạch, ngon, thoải mái súp đậu lăng đỏ! Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu và gia vị khô, và thêm bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay ... Tôi đã làm nó với súp lơ, cà rốt và cải xoăn! Thời...
Công thức súp cà chua V8, tự làm này là thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Phục vụ súp nóng và đứng đầu với phô mai yêu thích hoặc bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Bạn có thể nhanh chóng lắp ráp fajitas bít tết hoặc bát bít tết fajita bằng cách nấu hỗn hợp trong nồi chiên không khí. Bột jalapeno có sẵn thông qua cửa hàng gia vị mặn. Phục vụ với gạo Tây Ban Nha...
Thưởng thức những chiếc pizza riêng lẻ dễ dàng được chuẩn bị trên vỉ nướng. Chúng tốt cho việc giải trí hoặc chỉ cho chính bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 39...
Món súp nấm Morel tự làm, thịnh soạn này rất ngon và dễ dàng, bạn sẽ không bao giờ quay lại với những thứ đóng hộp nữa! Phục vụ ấm với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...