Butternut Squash là một mặt hàng chủ lực trong nhà tôi trong những tháng mùa thu. Trong món ăn này, quả bí được nướng với hương thảo tươi, tỏi và dầu ô liu. Làm một món ăn phụ nổi bật với thịt lợn, cá và thịt gà.
Thành phần
1 quả bí nước butternut, gọt vỏ và hình khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 nhánh hương thảo tươi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Hỗn hợp khối bí, tỏi, hương thảo, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen cho đến khi được phủ tốt. Trải hỗn hợp vào một món nướng lớn.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí được caramen và vàng nâu, 45 đến 50 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 5g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 44mg | 221% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 742mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo Basmati được mô phỏng trong nước cốt dừa, thay vì nước, tạo cho nó một hương vị phong phú. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8...
Hầm hàu được đánh lên trong vài phút. Các hàu càng tươi, hương vị càng tốt. Đây là một công thức ngon, ngon mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Nấm Arugula và Portobello được mô phỏng với hành tây, tỏi, sherry và bánh ớt đỏ. Một món ăn ngon và cách tốt để có được một số rau! Bạn có thể dễ dàng thay thế rượu vang cho nước dùng sherry và rau...
Một cách sáng tạo khác để sử dụng hết thức ăn thừa! Tất cả các hương vị của kỳ nghỉ ăn uống yêu thích của Mỹ trong một củ khoai tây nướng hai lần. Phục vụ với một món salad xanh và bạn có một bữa ăn...
Đây là một trong những công thức nấu ăn tốt nhất tôi từng tìm thấy! Rà thịt lợn mọng nước với một loại gia vị phi thường được nấu chín trong nước sốt ngọt với hành và táo. Một món ăn mùa thu hoàn...