Súp bắp cải Ý dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
Xúc xích Ý 1 pound
2 cà rốt trung bình, cắt thành vòng 1/2 inch
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà
3 (16 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Bắp cải đầu trung bình, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy xúc xích trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm cà rốt, hành tây, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 1 đến 2 phút.
Thêm nước dùng gà, đậu, cà chua, bắp cải và gia vị Ý; Đun nhỏ lửa. Nấu cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 5 đến 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi không sử dụng muối hoặc hạt tiêu với điều này vì xúc xích và nước dùng dường như có đủ. Hãy thoải mái thêm khi bạn cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 12g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 1457mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 957mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Làm sạch nếm thử; Không quá nhờn, không quá chua. Nếu bạn thực sự cần nó, thêm tỏi, nhưng tôi sẽ không giới thiệu nó. Sử dụng thay đồ này trên một món salad rau xanh hỗn hợp với nhiều loại rau như...
Rau bina, cam và thịt xông khói trong món salad tươi đầy màu sắc này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 lát thịt...
Salad súp lơ này kết hợp trứng luộc, cà rốt cạo và hành lá với nước sốt kem cho một món ăn phụ cho bất kỳ dịp nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Súp gà tây còn sót lại này là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng, đưa thân thịt gà tây của bạn sử dụng tốt! Vì vậy, hãy tiết kiệm xác từ bữa tối Lễ Tạ ơn hoặc Giáng sinh của bạn - và một số nhồi, cũng...
Công thức salad tuyệt vời này đã được trao cho tôi bởi một người bạn đã từng biết ai đó tại các chợ của Larry hiện đã đóng cửa ở khu vực Seattle. Tôi đã thêm vào công thức một chút - vì vậy nó không...