Những tacos cá nướng theo phong cách đường phố này có sự cân bằng tuyệt vời của gia vị và kem bích họa kem bích họa. Thơm ngon! Nếu bạn thực sự thích gia vị, hãy rưới một số sriracha lên trên!
Thành phần
Nước sốt rau mùi:
1 bó rau mùi, chia
1 (8 ounce) Kem chua giảm chất béo
1 vôi, nước ép
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ hoặc nếm thử
muỗng cà phê muối kosher
Cá rô phi:
3 miếng philapia, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng canh Herbes de Provence
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hẹ khô
muỗng cà phê muối kosher
6 (6 inch) bánh ngô
1 vôi, giảm một nửa
1 cốc bắp cải vụn
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cup crumbled queso bích họa
Hướng
Đặt hầu hết các ngò vào máy xay sinh tố, dành phần còn lại cho trang trí. Thêm kem chua, nước cốt chanh, jalapeno và muối. Trộn cho đến khi chỉ hóa lỏng. Đặt nước sốt vào tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Rắc philapia philapia với bột hành tây, Herbes de Provence, hạt tiêu, hẹ và muối. Tilapia nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.
Đặt mỗi bánh tortilla giữa 2 khăn giấy ẩm. Đun nóng trong lò vi sóng, khoảng 20 giây.
Xa rô rô rô và sắp xếp trung tâm của mỗi bánh tortilla. Vắt nước cốt chanh trên cá rô phi và trên cùng với bắp cải và hành tây đỏ. Muỗng nước sốt rau mùi trên tacos và trên cùng với queso fresco. Trang trí với rau mùi dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử thay thế sữa chua Hy Lạp ít béo cho kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 407mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ngỗng vú được ướp sau đó hun khói trên vỉ nướng than. Nếu bạn không có người hút thuốc, việc nướng thường xuyên với propane hoặc than vẫn có vị rất tuyệt! Chip Mesquite có thể được sử dụng thay cho...
Công thức này cho anh đào quấn thịt xông khói làm cho một trong những món khai vị yêu thích của tôi. Tôi nói nó phục vụ 18 người, nhưng nếu không ai ngăn cản tôi, tôi sẽ tự mình ăn toàn bộ lô và bắt...
Công thức mì ống sò này với cà chua, tỏi và zucchini là bữa ăn mùa hè yêu thích của gia đình tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Cà rốt, ớt chuông đỏ và xanh lá cây, nấm và mozzarella được nướng với xúc xích thái lát cay và mì ống trong một cơ sở cà chua phong phú. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Ai nói đậu phụ phải khỏe mạnh? Hãy thử công thức này và tôi hứa bạn sẽ không bao giờ nghĩ về đậu phụ theo cùng một cách nữa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...