Những tacos cá nướng theo phong cách đường phố này có sự cân bằng tuyệt vời của gia vị và kem bích họa kem bích họa. Thơm ngon! Nếu bạn thực sự thích gia vị, hãy rưới một số sriracha lên trên!
Thành phần
Nước sốt rau mùi:
1 bó rau mùi, chia
1 (8 ounce) Kem chua giảm chất béo
1 vôi, nước ép
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ hoặc nếm thử
muỗng cà phê muối kosher
Cá rô phi:
3 miếng philapia, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng canh Herbes de Provence
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hẹ khô
muỗng cà phê muối kosher
6 (6 inch) bánh ngô
1 vôi, giảm một nửa
1 cốc bắp cải vụn
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cup crumbled queso bích họa
Hướng
Đặt hầu hết các ngò vào máy xay sinh tố, dành phần còn lại cho trang trí. Thêm kem chua, nước cốt chanh, jalapeno và muối. Trộn cho đến khi chỉ hóa lỏng. Đặt nước sốt vào tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Rắc philapia philapia với bột hành tây, Herbes de Provence, hạt tiêu, hẹ và muối. Tilapia nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.
Đặt mỗi bánh tortilla giữa 2 khăn giấy ẩm. Đun nóng trong lò vi sóng, khoảng 20 giây.
Xa rô rô rô và sắp xếp trung tâm của mỗi bánh tortilla. Vắt nước cốt chanh trên cá rô phi và trên cùng với bắp cải và hành tây đỏ. Muỗng nước sốt rau mùi trên tacos và trên cùng với queso fresco. Trang trí với rau mùi dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử thay thế sữa chua Hy Lạp ít béo cho kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 407mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu xanh tươi, ớt tươi và cà chua sống động với thịt xông khói giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 pound đậu...
Đây là công thức súp cà chua tự làm thiết yếu. Nó tốn thời gian vì mọi thứ đều từ đầu, nhưng rất dễ làm và dễ dàng tùy chỉnh. Bạn sẽ cần một máy xay sinh tố, lưới lọc lưới và hai chậu lớn. Nếu bạn...
Tôi đã thử một số công thức bánh mì không có dây, và muốn xem liệu cách tiếp cận có hoạt động cho pizza không. Hạnh phúc, nó làm. Bắt đầu bột vào đêm hôm trước và để nó làm việc của nó cho đến khi...
Thăm Lễ Tạ ơn này với anh đào Maraschino, lát dứa, đường nâu, mật ong và nhiều thành phần ngon hơn là công thức của mẹ tôi. Bạn sẽ thích nó - và nó không chỉ cho các ngày lễ, đó là bất cứ lúc nào...
Một chiếc bánh của người chăn cừu dễ dàng được làm bằng thịt bò nạc có một lớp khoai tây nghiền kem nhẹ nhưng có hương vị trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...