Những tacos cá nướng theo phong cách đường phố này có sự cân bằng tuyệt vời của gia vị và kem bích họa kem bích họa. Thơm ngon! Nếu bạn thực sự thích gia vị, hãy rưới một số sriracha lên trên!
Thành phần
Nước sốt rau mùi:
1 bó rau mùi, chia
1 (8 ounce) Kem chua giảm chất béo
1 vôi, nước ép
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ hoặc nếm thử
muỗng cà phê muối kosher
Cá rô phi:
3 miếng philapia, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng canh Herbes de Provence
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hẹ khô
muỗng cà phê muối kosher
6 (6 inch) bánh ngô
1 vôi, giảm một nửa
1 cốc bắp cải vụn
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cup crumbled queso bích họa
Hướng
Đặt hầu hết các ngò vào máy xay sinh tố, dành phần còn lại cho trang trí. Thêm kem chua, nước cốt chanh, jalapeno và muối. Trộn cho đến khi chỉ hóa lỏng. Đặt nước sốt vào tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Rắc philapia philapia với bột hành tây, Herbes de Provence, hạt tiêu, hẹ và muối. Tilapia nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.
Đặt mỗi bánh tortilla giữa 2 khăn giấy ẩm. Đun nóng trong lò vi sóng, khoảng 20 giây.
Xa rô rô rô và sắp xếp trung tâm của mỗi bánh tortilla. Vắt nước cốt chanh trên cá rô phi và trên cùng với bắp cải và hành tây đỏ. Muỗng nước sốt rau mùi trên tacos và trên cùng với queso fresco. Trang trí với rau mùi dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử thay thế sữa chua Hy Lạp ít béo cho kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 407mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gà bao bọc thịt xông khói với đường nâu và bột ớt được nướng bên cạnh gạo súp lơ trong bữa tối chảo dễ dàng này sẵn sàng trong khoảng một giờ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Món súp hạt đậu tan rã này với giăm bông có hương vị hơi ngọt, hơi mặn và khói tinh tế. Một món súp mùa thu hoặc mùa đông lý tưởng - tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Khoai tây nồi áp suất là cách dễ nhất mà tôi đã đưa ra để nấu tất cả, khoai tây trên da để hoàn hảo để sử dụng trong bất kỳ công thức nào bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Đây là mì ống của một người đàn ông lười biếng được yêu trong gia đình tôi. Đó là nhanh chóng và dễ dàng. Ngay cả chồng tôi cũng có thể làm được. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce...
Salad Ambrosia của bà tôi với hỗn hợp bánh pudding và trái cây đóng hộp đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong mỗi bữa tối ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...