Bữa tối

Ryanns cay cá nướng Tacos

Thời gian nấu: 25
Phần: 6

Những tacos cá nướng theo phong cách đường phố này có sự cân bằng tuyệt vời của gia vị và kem bích họa kem bích họa. Thơm ngon! Nếu bạn thực sự thích gia vị, hãy rưới một số sriracha lên trên!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 tacos

Thành phần

Nước sốt rau mùi:

  • 1 bó rau mùi, chia

  • 1 (8 ounce) Kem chua giảm chất béo

  • 1 vôi, nước ép

  • 1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ hoặc nếm thử

  • muỗng cà phê muối kosher

Cá rô phi:

  • 3 miếng philapia, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng canh bột hành tây

  • 1 muỗng canh Herbes de Provence

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 muỗng cà phê hẹ khô

  • muỗng cà phê muối kosher

  • 6 (6 inch) bánh ngô

  • 1 vôi, giảm một nửa

  • 1 cốc bắp cải vụn

  • hành tây đỏ, băm nhỏ

  • Cup crumbled queso bích họa

Hướng

  1. Đặt hầu hết các ngò vào máy xay sinh tố, dành phần còn lại cho trang trí. Thêm kem chua, nước cốt chanh, jalapeno và muối. Trộn cho đến khi chỉ hóa lỏng. Đặt nước sốt vào tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.

  2. Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.

  3. Rắc philapia philapia với bột hành tây, Herbes de Provence, hạt tiêu, hẹ và muối. Tilapia nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.

  4. Đặt mỗi bánh tortilla giữa 2 khăn giấy ẩm. Đun nóng trong lò vi sóng, khoảng 20 giây.

  5. Xa rô rô rô và sắp xếp trung tâm của mỗi bánh tortilla. Vắt nước cốt chanh trên cá rô phi và trên cùng với bắp cải và hành tây đỏ. Muỗng nước sốt rau mùi trên tacos và trên cùng với queso fresco. Trang trí với rau mùi dành riêng.

Ghi chú của Cook:

Hãy thử thay thế sữa chua Hy Lạp ít béo cho kem chua.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

209 Calo
8g Mập
18g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 209
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 42mg 14%
Natri 407mg 18%
Tổng số carbohydrate 18g 7%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 17g
Vitamin C 15mg 77%
Canxi 159mg 12%
Sắt 1mg 6%
Kali 464mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gạo súp lơ herby với quả hồ đào và thịt xông thịt xông khói

Gà bao bọc thịt xông khói với đường nâu và bột ớt được nướng bên cạnh gạo súp lơ trong bữa tối chảo dễ dàng này sẵn sàng trong khoảng một giờ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...

Ham và Split Pea Soup Recipe một món súp tuyệt vời

Món súp hạt đậu tan rã này với giăm bông có hương vị hơi ngọt, hơi mặn và khói tinh tế. Một món súp mùa thu hoặc mùa đông lý tưởng - tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Khoai tây nồi áp suất dễ dàng

Khoai tây nồi áp suất là cách dễ nhất mà tôi đã đưa ra để nấu tất cả, khoai tây trên da để hoàn hảo để sử dụng trong bất kỳ công thức nào bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...

Poppy Seed Spaghettini

Đây là mì ống của một người đàn ông lười biếng được yêu trong gia đình tôi. Đó là nhanh chóng và dễ dàng. Ngay cả chồng tôi cũng có thể làm được. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce...

Ngày lười biếng Ambrosia

Salad Ambrosia của bà tôi với hỗn hợp bánh pudding và trái cây đóng hộp đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong mỗi bữa tối ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...