Một món salad ngon, có thể ăn ấm hoặc lạnh.
Thành phần
cốc đậu lăng, rửa sạch
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết để che
1 fillet cá hồi
1 lát thịt xông khói kiểu rừng đen (tùy chọn)
hành tây đỏ, thái hạt lựu
5 quả bóng mozzarella nhỏ nhỏ (Boccaccini), cắt thành quý (tùy chọn)
cốc dưa chuột thái hạt lựu, hoặc để nếm thử
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê mù tạt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Cho đậu lăng vào một cái nồi nhỏ với đủ nước để chỉ đậy nắp; Nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Đặt đậu lăng sang một bên để nguội.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Nấu cá hồi dưới gà thịt được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 5 đến 7 phút mỗi bên. Cắt cá hồi và đặt sang một bên để nguội.
Làm nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao; Nấu thịt xông khói trong chảo cho đến khi giòn, 7 đến 10 phút. Cắt thịt xông khói và để nguội.
Trộn đậu lăng, cá hồi, thịt xông khói, hành tây đỏ, mozzarella và dưa chuột với nhau trong một bát lớn.
Đánh giấm balsamic, dầu ô liu, tỏi, mù tạt, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Rưới lên hỗn hợp đậu lăng và khuấy nhẹ để áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 638 | Calo |
| 37g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 638 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 272mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 54% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 776mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp taco, kiểu ớt với đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò xay 1 củ hành lớn, băm...
Một sự thay đổi zippy đối với công thức bánh mì tỏi thông thường chắc chắn sẽ là yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần Bơ...
Đây là một bản tái hiện của một món macaroni và phô mai mà một nhà hàng địa phương làm. Nó rất phong phú và suy đồi tôi chỉ làm nó một lần mỗi năm. Đó không phải là "người bạn của người ăn...
Công thức này là tốt nhất khi được sản xuất bằng xúc xích của nông dân, nhưng bất kỳ liên kết xúc xích nào cũng sẽ làm. Thêm mảnh ớt đỏ ở cuối để có một cú đá nhỏ, hoặc bỏ chúng ra nếu gia vị không...
Trong công thức creole tôm ngon này, cà chua và tôm được nấu chín với tỏi và hành tây. Truyền thống Bờ biển vùng Vịnh này sẽ khiến bạn mơ về Bayou. Công thức này có thể là một món ăn chính hoặc một...