Một món pomodoro pasta dễ dàng, nhẹ nhàng nhưng nhẹ nhàng với cá hồi. Đi tuyệt vời với các loại rau hỗn hợp hấp đầy màu sắc.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
4 (4 ounce) phi lê cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 cà chua roma, băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Dự trữ 1 chén nước mì ống. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt hành tây và tỏi vào chảo trong một lớp chẵn sau đó đặt phi lê cá hồi lên trên. Đặt một cái nắp trên chảo và nấu cá hồi cho đến khi nó dễ dàng vảy và hành tây mềm. Vảy tất cả cá hồi. Nêm muối và hạt tiêu, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Quăng mì spaghetti, cà chua và húng quế với cá hồi và rắc phô mai parmesan. Khuấy trong một số nước mì ống nếu mì ống khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 30g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cũ cho hamburger và súp rau - cách bà sẽ làm nó nếu cô ấy có một nồi nấu chậm. Nếu bạn không thể kiểm tra súp giữa chừng, hãy chắc chắn thêm nước dùng ngay từ đầu. Thời gian...
Kem và cheddar sắc nét được thêm vào khoai tây xay nhuyễn và súp được tẩm ướp với thì là và cayenne cho một bữa ăn kem, dày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Món molo Pinoy Pancit này không có mì, mặc dù tên của nó. Nó có một cái gì đó tốt hơn mì: bánh bao giống hoành thánh. Món súp ngon này có thể được phục vụ như một món ăn nhẹ hoặc như một món khai vị...
Một bữa ăn nhanh chóng và làm đầy cho hai chỉ là vài phút nữa. Trong khi nấu mì ống Fusilloni, đánh bật một loại nước sốt được làm bằng kem ricotta tươi, củ nghệ và thêm một chút hạt tiêu. Thời gian...
Có một số thức ăn thừa từ bữa tiệc ngày lễ của bạn? Món súp ngon, lành mạnh này sẽ chỉ là thứ để làm ấm bạn và giữ cho bạn hài lòng! Rau tươi với một số nước dùng, một lon cà chua thái hạt lựu và mì...