Một món pomodoro pasta dễ dàng, nhẹ nhàng nhưng nhẹ nhàng với cá hồi. Đi tuyệt vời với các loại rau hỗn hợp hấp đầy màu sắc.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
4 (4 ounce) phi lê cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 cà chua roma, băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Dự trữ 1 chén nước mì ống. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt hành tây và tỏi vào chảo trong một lớp chẵn sau đó đặt phi lê cá hồi lên trên. Đặt một cái nắp trên chảo và nấu cá hồi cho đến khi nó dễ dàng vảy và hành tây mềm. Vảy tất cả cá hồi. Nêm muối và hạt tiêu, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Quăng mì spaghetti, cà chua và húng quế với cá hồi và rắc phô mai parmesan. Khuấy trong một số nước mì ống nếu mì ống khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 30g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nướng, vợ tôi và tôi đã làm trong hơn 30 năm. Hương vị mè là tuyệt vời, và lò nướng London đi ra mềm như có thể. Xoay nó hai lần mỗi bên để có được các dấu vỉ nướng hình kim...
Kết hợp hai món ăn yêu thích để làm một bữa ăn tuyệt vời, bánh mì nướng bánh mì nướng này với tự làm hoặc nước sốt Buffalo Buffalo yêu thích của bạn và ăn kèm với một món phô mai xanh dễ dàng chắc...
Đây là những gì tôi làm trong các đêm mua sắm tạp hóa vì nó rất dễ chuẩn bị và rất ngon. Tôi thường tăng gấp đôi công thức vì gia đình tôi rất thích nó. Đừng quên bánh mì tỏi! Phục vụ: 6 Năng suất...
Gà Vesuvio là một món ăn một chảo bắt đầu trên bếp và hoàn thiện trong lò. Nó được làm bằng những miếng thịt gà trên xương màu nâu, nướng với tỏi, hành tây, và nêm khoai tây vàng Yukon ngâm trong...
Một món thịt hầm rất rối với hương vị cà chua và một kết cấu tuyệt vời phù hợp với bánh mì kẹp thịt bò rừng để làm một bữa ăn thỏa mãn cho buổi tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...