Một món thịt hầm rất rối với hương vị cà chua và một kết cấu tuyệt vời phù hợp với bánh mì kẹp thịt bò rừng để làm một bữa ăn thỏa mãn cho buổi tối.
Thành phần
Bison Burgers:
4 lát bánh mì nguyên hạt, được chế biến thành vụn
hành tây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê gừng xay
1 muỗng cà phê mù tạt khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột cà ri
Bison 1 pound mặt đất
Cúp yến mạch nấu nhanh
2 quả trứng
2 muỗng canh dầu ô liu
Soong:
2 cốc mì ống rotini
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Kết hợp vụn bánh mì, hành tây, gừng, mù tạt, muối và bột cà ri với nhau trong một cái bát; Thêm bò rừng, yến mạch, và trứng và trộn đều. Hình thành hỗn hợp bò rừng thành 4 patties.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu patties cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C). Chuyển bánh mì kẹp thịt vào một tấm để làm mát hoàn toàn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và chuyển mì ống vào đĩa thịt hầm 1 1/2.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trải cà chua và sốt cà chua lên mì ống; Rắc 1/2 phô mai cheddar lên cà chua. Sắp xếp bánh mì kẹp thịt lên trên cà chua và rắc phô mai còn lại lên bánh mì kẹp thịt và cà chua.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi phô mai tan chảy và nước sốt cà chua sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 670 | Calo |
| 24g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 49g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 670 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 1756mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 49g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 1308mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
N ức gà xào trong nước sốt cà ri dừa với rau, nho khô và táo. Ngon tuyệt! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Cà rốt xào, đậu xanh và cậu bé choy được nêm với hẹ và một chút nước tương trong món ăn xào tươi mát này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành...
Một công thức bít tết nhanh chóng và dễ dàng không yêu cầu một miếng thịt đắt tiền để có hương vị tốt. Đi tốt với couscous. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Người vợ thứ hai của ông tôi (do đó tên công thức) đã phục vụ chúng tôi khi chúng tôi lần đầu tiên gặp cô ấy. Chúng tôi đã yêu cô ấy kể từ đó! Một món ăn ngon hoàn hảo với bất kỳ bữa tối nào. Thời...
Một yêu thích cá nhân của tôi. Tôi không bao giờ thích một chiếc bánh mì thịt. Vì vậy, tôi quyết định đưa ra công thức của riêng mình. Tôi hy vọng gia đình bạn thích nó nhiều như tôi. Thời gian...