Cá hồi nấu chín được phủ lên trên với cà chua chiên dày dạn và phục vụ qua gạo.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước
1 muỗng tiêu chanh, chia
1 muỗng canh cỏ dại khô, chia
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 pound cá hồi
1 cà chua, thái lát dày 1/2 inch
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong nồi. Nêm 1 muỗng tiêu chanh và 1/2 muỗng canh cỏ dại thì là. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Đặt cá hồi vào chảo, và nấu 20 phút, quay một lần, cho đến khi có màu nâu nhạt và dễ dàng vứt bằng nĩa. Để qua một bên.
Nêm các lát cà chua với hạt tiêu chanh còn lại và thì là. Đặt trứng và bột trong 2 món ăn riêng biệt. Nhúng từng lát cà chua vào trứng vào áo, sau đó ấn vào bột, phủ cả hai mặt.
Nhiệt dầu còn lại trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt lát cà chua vào chảo và nấu 5 phút cho mỗi bên, cho đến khi có màu nâu nhạt. Phục vụ cá hồi trên gạo nấu chín, và trên cùng với cà chua chiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 611 | Calo |
| 21g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 611 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 674mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà rán gang này là của bà tôi và mẹ tôi, và nó đã hơn 125 tuổi. Tôi đã bắt đầu một truyền thống mới bằng cách phục vụ con gà rán này vào ngày Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bữa ăn ba lô Pad Pad Homemade với hương vị đầy đủ! Tôi thích tự làm món ăn ba lô, và công thức này là kem và đầy hương vị đậu phộng Thái hoàn hảo. Hãy nhớ rằng bạn muốn sử dụng một món mì nấu trong 5...
Đây là một yêu thích trong nhà của tôi và ưa thích hơn bít tết nhà hàng. Bạn có được chất lượng và lợi ích của một miếng bít tết được nấu trong bơ ăn cỏ ngay tại nhà của bạn. Paleo, low-carb, thân...
Tôi là một đầu bếp mới và tôi đã tạo ra công thức này cho bạn trai của tôi, người yêu thích thịt gà bơ chanh của mẹ anh ấy đến chết nhưng nó hơi nặng về bơ cho tôi. Sự thỏa hiệp của tôi sử dụng một...
Bisque cà chua này có tất cả! Một cơ sở kem, cà chua với những miếng cà chua nghiền nát và ớt jalapeno, và một số nhiệt thêm từ hạt tiêu cayenne, bột chipotle và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...