Cá hồi nấu chín được phủ lên trên với cà chua chiên dày dạn và phục vụ qua gạo.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước
1 muỗng tiêu chanh, chia
1 muỗng canh cỏ dại khô, chia
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 pound cá hồi
1 cà chua, thái lát dày 1/2 inch
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong nồi. Nêm 1 muỗng tiêu chanh và 1/2 muỗng canh cỏ dại thì là. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Đặt cá hồi vào chảo, và nấu 20 phút, quay một lần, cho đến khi có màu nâu nhạt và dễ dàng vứt bằng nĩa. Để qua một bên.
Nêm các lát cà chua với hạt tiêu chanh còn lại và thì là. Đặt trứng và bột trong 2 món ăn riêng biệt. Nhúng từng lát cà chua vào trứng vào áo, sau đó ấn vào bột, phủ cả hai mặt.
Nhiệt dầu còn lại trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt lát cà chua vào chảo và nấu 5 phút cho mỗi bên, cho đến khi có màu nâu nhạt. Phục vụ cá hồi trên gạo nấu chín, và trên cùng với cà chua chiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 611 | Calo |
| 21g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 611 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 674mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những con tôm rối này rất ngon trong miệng của bạn. Chúng có thể được mạ riêng cho món khai vị của một bữa tối ngồi xuống, hoặc giữ ấm trong một món ăn trong bữa tiệc tự chọn hoặc cocktail. Đơn giản...
Đây là một công thức copycat từ một chuỗi nhà hàng địa phương. Họ đã lấy nó ra khỏi thực đơn của họ, vì vậy tôi phải phát triển của riêng mình. Hóa ra rất tốt, nó có thể tốt hơn bản gốc. Trang trí...
Bánh quy là một loại cây vườn đáng yêu, và cả lá và hoa đều ăn được. Tôi thích thêm chúng vào món salad dưa chuột đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Chăn cá hồi mọng nước được đứng đầu với một salsa trêu ngươi có bơ, cà chua và ngô. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4 ounce) Salmon Fillets, da bị loại bỏ 1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ...
Buttermilk là một món ướp rất phổ biến cho gà rán, nhưng vì bất kỳ lý do gì, nó thường không được sử dụng với các phương pháp nấu gà khác. Đó là một loại đáng ngạc nhiên, đặc biệt là khi bạn nếm thử...