Sử dụng cá hồi, cá rô phi hoặc cá tuyết trong công thức Pinoy dễ dàng này cho sarciado có nước sốt dựa trên cà chua với hành tây và tỏi. Phục vụ với gạo.
Thành phần
3 muỗng canh dầu nấu, chia
2 bít tết cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
2 cà chua, thái hạt lựu
1 quả trứng lớn, bị đánh
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Mùa bít tết cá hồi với muối và hạt tiêu. Một thời gian ngắn cá hồi trong dầu nóng cho đến khi chín nhẹ, khoảng 2 phút mỗi bên. Hủy bỏ cá hồi vào một tấm và đặt sang một bên.
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu và nêm muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi chất lỏng từ cà chua làm nước sốt, khoảng 5 phút nữa.
Trả cá hồi cho chảo và đun nhỏ lửa trong nước sốt cà chua cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút. Khuấy trứng đánh vào nước sốt cho đến khi kết hợp; Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 33g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 169mg | 56% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1165mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ chồng tôi nghiền lúa mì của riêng mình để làm toàn bộ bột mì. Đây là công thức của cô ấy và những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức bánh mì nông thôn đơn giản sử dụng một nồi ngay lập tức để đạt được một ổ bánh mì được nướng tốt và được nướng tốt. Ăn với bơ muối mềm và mứt, hoặc dầu ô liu và hạt tiêu đen mới nứt. Thời...
Hãy thử những loại nước chanh copycat này ở nhà - chúng có vị giống như Cookies Nữ Scout nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian đứng: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Táo, hành tây và xúc xích nướng làm cho một bữa ăn hoàn hảo cho mùa thu. Hãy thử nó phục vụ với khoai tây mới luộc hoặc nướng, hỗn hợp các loại rau tươi và một ít bánh mì ấm áp! Sử dụng bất kỳ xúc...
Phiên bản Hà Lan của Split Pea Soup: Snert! Sử dụng nồi nấu chậm để thuận tiện; Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải bám xung quanh để khuấy và thêm nước khi cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...