Sử dụng cá hồi, cá rô phi hoặc cá tuyết trong công thức Pinoy dễ dàng này cho sarciado có nước sốt dựa trên cà chua với hành tây và tỏi. Phục vụ với gạo.
Thành phần
3 muỗng canh dầu nấu, chia
2 bít tết cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
2 cà chua, thái hạt lựu
1 quả trứng lớn, bị đánh
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Mùa bít tết cá hồi với muối và hạt tiêu. Một thời gian ngắn cá hồi trong dầu nóng cho đến khi chín nhẹ, khoảng 2 phút mỗi bên. Hủy bỏ cá hồi vào một tấm và đặt sang một bên.
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu và nêm muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi chất lỏng từ cà chua làm nước sốt, khoảng 5 phút nữa.
Trả cá hồi cho chảo và đun nhỏ lửa trong nước sốt cà chua cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút. Khuấy trứng đánh vào nước sốt cho đến khi kết hợp; Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 33g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 169mg | 56% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1165mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món ngon, dễ dàng, nhanh chóng, và rất linh hoạt! Ăn chúng đơn giản, đứng đầu với nước sốt spaghetti yêu thích của bạn, hoặc cắt lát trên một món salad Caesar. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã phát triển công thức này trong một thời gian dài. Đó là công thức bánh mì yêu thích trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 50 phút...
Topping Apple-Cinnamon-Pecan này là tuyệt vời trên bánh kếp, bánh quế, bánh mì nướng Pháp hoặc làm đầy một chiếc bánh crepe. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là một công thức cũ. Chọn dưa với vỏ dày. Bạn sẽ cần kiểm tra với văn phòng mở rộng địa phương của bạn để xử lý thời gian. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8...
Gia đình yêu thích xung quanh mùa săn chim. Gà rán chim trĩ rất đơn giản và tốt, và trừ khi bạn nói với họ, họ không có manh mối đó là trò chơi hoang dã. Sử dụng một vài thành phần, thời gian chuẩn...