Đây là một món cá hồi nướng nhẹ phục vụ hai món nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn vào tuần hoàn hảo. Phục vụ với salad hoặc khoai tây.
Thành phần
3 ounce bơ
4 tép tỏi, nghiền nát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm oregano khô hoặc nếm
2 bít tết cá hồi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bơ vào một bát an toàn cho lò vi sóng và tan chảy trong lò vi sóng, khoảng 30 giây. Thêm tỏi nghiền vào bơ và khuấy. Nước sốt mùa với muối, hạt tiêu và oregano.
Đặt philê cá hồi lên một tấm lớn giấy nhôm và đổ nước sốt lên trên. Bao bọc chặt chẽ để bao quanh; Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 496 | Calo |
| 45g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 496 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 58% |
| Chất béo bão hòa 24g | 119% |
| Cholesterol 147mg | 49% |
| Natri 375mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng nhà hàng chất lượng carbonara. Tôi được yêu cầu làm điều này nhiều lần từ cả bạn bè và gia đình! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 30...
Tôi đã yêu khoai tây chiên từ thời điểm tôi gặp họ trong chuyến đi đầu tiên đến Las Vegas. Tôi đã làm chúng thường xuyên kể từ đó nhưng cuối cùng đã dành thời gian để thử nghiệm trong nồi chiên trên...
Mệt mỏi với bánh mì thịt nhàm chán? Hãy thử biến thể salsa-loaf này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 đến 6 Thành phần 1 pound thịt...
Đây là một công thức mà tôi đã tạo ra để tìm kiếm một cách khác để sửa gà cho chế độ ăn ít natri. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45...
Ở đây, 'Tandoori' đề cập đến nước xốt dựa trên sữa chua, gia vị có thể được sử dụng trên thịt nướng, nướng hoặc thịt nướng. Bạn có thể điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích cá nhân của...