Trong chế phẩm siêu nhanh này, phi lê cá hồi được chải bằng mù tạt Dijon và nhanh chóng nướng, sau đó ăn kèm với nước sốt mù tạt kem với các loại thảo mộc và tỏi.
Thành phần
1 (270 g) Tub Philadelphia Herb Tỏi Cooking Creme Cream Product
Cup 25%không có nước dùng gà-natri
3 muỗng canh mù tạt dijon hạt, chia
6 (4 ounce) phi lê cá hồi, da bị loại bỏ
Hướng
Nhiệt nướng thịt nướng đến lửa vừa.
Nấu và khuấy nấu ăn, nước dùng và 1 muỗng canh. Mù tạt trong chảo trên lửa vừa 3 phút. hoặc cho đến khi nóng qua. Loại bỏ từ nhiệt; Che để giữ ấm.
Chải cá với mù tạt còn lại; Nướng 2 đến 3 phút. Ở mỗi bên hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa. Ăn kèm với nước sốt ấm.
Lời khuyên
Đề xuất phục vụ: Phục vụ với măng tây hấp, đậu xanh hoặc đậu Hà Lan.
Sử dụng lò nướng của bạn: Lò nướng nóng đến 425 độ F. Đặt cá trên tấm nướng được phun bằng bình xịt nấu ăn. Nướng 8 phút. Hoặc cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa. Thời gian nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ dày của philê cá. Cá được thực hiện khi nước ép trắng bắt đầu xuất hiện trên bề mặt và vảy cá dễ dàng khi bị đâm bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 12g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích cách người ngọt ngào cân bằng sự cân bằng mà bạn nhận được từ arils lựu và phô mai dê kem. Trên cùng với sự giòn của hạnh nhân thái lát, và bạn có món salad mùa thu hoàn hảo. Thời gian...
Một sự thay đổi trên nước sốt ngọt và cay truyền thống. Thêm vào thịt lợn, thịt gà hoặc đậu phụ làm nước sốt hoặc chải trong khi nấu cho men. Có thể được thực hiện thuần chay và/hoặc không có gluten...
Một phiên bản sáng lên của món mì ống cà chua khô sun sun sun sun của nhà máy bánh pho mát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một món cá hồi nướng nhanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc nước 1 chanh, nước ép Cup bơ, cắt thành 16 miếng 2...
Đây là cách tốt nhất để nướng cá cho một hương vị đáng chú ý và thỏa mãn nhất. Sử dụng một giỏ cá đóng vuông, đặt những con cá giữa các lớp thịt xông khói và hành tây Vidalia và vỉ nướng cho đến khi...