Fillet cá hồi nướng ăn kèm với men lựu.
Thành phần
cốc nước ép lựu
1 muỗng nước tương, hoặc nếm thử
1 tỏi tỏi, thái lát
4 (6 ounce) Salmon phi lê
2 muỗng canh dầu ô liu
Lựu, bóc vỏ và hạt giống
Hướng
Trét nước ép lựu, nước tương và tỏi với nhau trong một bát không phản ứng nông cho đến khi nước xốt được trộn đều. Thêm cá hồi và chuyển sang áo khoác. Che và ướp trong 15 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Thêm tỏi từ nước ướp và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút. Đổ ướp và nấu cho đến khi giảm và đặc thành men, 4 đến 5 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nấu cá hồi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 3 phút mỗi bên. Phục vụ cá hồi đứng đầu với men và trang trí với hạt lựu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 23g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng xoắn tuyệt vời trên cánh Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cánh gà 1 pound 2 muỗng cà phê muối biển 1 muỗng...
Công thức Sukiyaki thịt bò truyền thống của Nhật Bản cho một công thức một nồi được nấu tại bàn. Ngon khi nhúng trứng thô và ăn với gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời...
Tôi đã thử một đêm này với một số thành phần mà tôi đã đặt quanh nhà. Nó hóa ra tốt hơn tôi nghĩ. Trên thực tế, tôi sẽ làm lại và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ. Tôi phục vụ với bơ tươi, kem chua và phô...
Một cái gì đó tôi đã làm được lấy cảm hứng từ Mario Batali. Nó đi tốt như một món ăn phụ cùng với cá hồi xào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Ziti nướng này với xúc xích hoàn toàn có thể là một điều mà tôi liên tục được yêu cầu làm. Nó đầy hương vị và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...