Fillet cá hồi nướng ăn kèm với men lựu.
Thành phần
cốc nước ép lựu
1 muỗng nước tương, hoặc nếm thử
1 tỏi tỏi, thái lát
4 (6 ounce) Salmon phi lê
2 muỗng canh dầu ô liu
Lựu, bóc vỏ và hạt giống
Hướng
Trét nước ép lựu, nước tương và tỏi với nhau trong một bát không phản ứng nông cho đến khi nước xốt được trộn đều. Thêm cá hồi và chuyển sang áo khoác. Che và ướp trong 15 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Thêm tỏi từ nước ướp và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút. Đổ ướp và nấu cho đến khi giảm và đặc thành men, 4 đến 5 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nấu cá hồi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 3 phút mỗi bên. Phục vụ cá hồi đứng đầu với men và trang trí với hạt lựu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 23g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kéo dài gia đình bốn người tôi trong ít nhất ba bữa khi được phục vụ với món salad bữa tối và bánh mì Ý giòn. Đó là thực phẩm thoải mái của Ý tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Loaf này có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 -9x5x3 inch Thành phần 8...
Đây là một công thức tôi đã tạo ra bằng cách sử dụng ý tưởng rằng thịt lợn và táo đi cùng nhau! Các gia vị cho thịt lợn một hương vị ngọt ngào và hơi cay. Cider táo làm tăng thêm vị ngọt, trong khi...
Những máng xối xào đất nước này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound Gà cốc bột mì đa dụng 1 muỗng...
Nuggets Catfish giòn có thể được phục vụ như những con ngựa d'Oeuvres. Đây là một bản hit đặc biệt với đứa con 3 tuổi của tôi, người yêu thích thực tế rằng cô ấy có thể ăn chúng như thức ăn ngón...