Bữa trưa

Salad salsa

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Những miếng bơ, cà chua, ớt đỏ và xanh lá cây, và nhiều rau mùi cho hương vị cho món salad sảng khoái và đầy màu sắc này, và ớt jalapeno cho nó một chút nhiệt. Mặc quần áo chỉ là một vắt đơn giản của nước cốt chanh.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 4 Cà chua chín lớn, cắt thành miếng cắn cắn

  • 1 bó rau mùi, thân cây bị cắt ra và để xắt

  • 1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành miếng cắn cắn

  • 1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn

  • 2 ớt jalapeno, cắt nhỏ

  • 3 hành lá, băm nhỏ

  • hành tây đỏ ngọt, băm nhỏ

  • 2 quả bơ lớn, rỗ và cắt thành các miếng có kích thước cắn

  • 1 vôi, nước ép

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Trong một bát salad lớn, trộn nhẹ cà chua, rau mùi, ớt chuông xanh và đỏ, ớt jalapeno, hành lá và hành tây đỏ ngọt cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Nhẹ nhàng ném với các miếng bơ, và vắt nước cốt chanh lên salad. Rắc muối để phục vụ.

Nấu ăn ghi chú

Tôi kiểm soát nhiệt của ớt jalapeo bằng cách để trong màng và hạt (nóng hơn) hoặc loại bỏ hạt và màng (nhẹ hơn). Tôi thường loại bỏ hạt từ 1 hạt tiêu và để lại hạt khác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

198 Calo
14g Mập
18g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 198
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Natri 214mg 9%
Tổng số carbohydrate 18g 7%
Chế độ ăn kiêng 10g 34%
Tổng số đường 7g
Protein 4G
Vitamin C 90mg 452%
Canxi 43mg 3%
Sắt 1mg số 8%
Kali 952mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh nướng xốp mac và phô mai dễ dàng

Những chiếc cốc mac và phô mai này có một cách tiếp cận thú vị cho công thức Mac và phô mai thông thường. Trẻ em có thể ăn nó như một chiếc bánh nướng xốp và bằng tay, làm cho nó trở thành một trải...

Ahi chọc salad

Bạn có thể tìm thấy món khai vị salad poke này trên khắp Hawaii; Đó là một món salad cá ngừ thô mà dì tôi làm. Trong những tháng mùa hè nóng bỏng, nó đặc biệt mới mẻ như một món khai vị nhỏ. Lạnh...

Salad trứng tôm

Công thức salad tôm và trứng này được lấy cảm hứng từ bánh sandwich tôm mặt mở được phục vụ tại quán ăn của Ikea và tình yêu của tôi với những quả trứng bị quỷ quyệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Salad bắp cải i

Công thức này giống như xà lách trộn nhưng rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 2 cà rốt...

Sonnys Waldorf Thổ Nhĩ Kỳ Salad

Tự hỏi phải làm gì với Thổ Nhĩ Kỳ còn lại đó? Salad này sẽ làm cho gà tây thành một thứ thực sự thú vị, với hương vị trái cây, hạt dẻ và gợi ý mà bạn sẽ muốn thưởng thức quanh năm. Với rất nhiều biến...