Bữa trưa

Salad salsa

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Những miếng bơ, cà chua, ớt đỏ và xanh lá cây, và nhiều rau mùi cho hương vị cho món salad sảng khoái và đầy màu sắc này, và ớt jalapeno cho nó một chút nhiệt. Mặc quần áo chỉ là một vắt đơn giản của nước cốt chanh.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 4 Cà chua chín lớn, cắt thành miếng cắn cắn

  • 1 bó rau mùi, thân cây bị cắt ra và để xắt

  • 1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành miếng cắn cắn

  • 1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn

  • 2 ớt jalapeno, cắt nhỏ

  • 3 hành lá, băm nhỏ

  • hành tây đỏ ngọt, băm nhỏ

  • 2 quả bơ lớn, rỗ và cắt thành các miếng có kích thước cắn

  • 1 vôi, nước ép

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Trong một bát salad lớn, trộn nhẹ cà chua, rau mùi, ớt chuông xanh và đỏ, ớt jalapeno, hành lá và hành tây đỏ ngọt cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Nhẹ nhàng ném với các miếng bơ, và vắt nước cốt chanh lên salad. Rắc muối để phục vụ.

Nấu ăn ghi chú

Tôi kiểm soát nhiệt của ớt jalapeo bằng cách để trong màng và hạt (nóng hơn) hoặc loại bỏ hạt và màng (nhẹ hơn). Tôi thường loại bỏ hạt từ 1 hạt tiêu và để lại hạt khác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

198 Calo
14g Mập
18g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 198
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Natri 214mg 9%
Tổng số carbohydrate 18g 7%
Chế độ ăn kiêng 10g 34%
Tổng số đường 7g
Protein 4G
Vitamin C 90mg 452%
Canxi 43mg 3%
Sắt 1mg số 8%
Kali 952mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Phô mai nướng patty tan chảy

Một chiếc bánh sandwich phô mai nướng thoải mái và một loại phô mai ngon được kết hợp trong sự tan chảy ngon ngọt, thỏa mãn này, dẫn đến một bữa ăn hấp dẫn. Gia đình tôi thích nó nhất với phô mai...

Salad bốn hạt đầy màu sắc

Đây là một món salad đậu rất ngon và dễ dàng được làm với bốn loại đậu, hành tây đỏ và cần tây trong một món giấm. Bạn tôi bên cạnh đã đưa nó cho tôi nhiều năm trước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Salad dưa chuột mát mẻ

Công thức salad dưa chuột mát mẻ này với nước sốt ít chất béo là tuyệt vời cho đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...

Salad rau bina rối

Đây là món salad tuyệt vời cho một potluck hoặc BBQ. Tôi luôn nhận được rất nhiều lời khen và yêu cầu cho công thức. Đảm bảo rằng mặc quần áo được trộn kỹ trước khi ném salad, nó sẽ tách ra trong khi...

Salad ngô cà chua rau mùi

Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một...