Những miếng bơ, cà chua, ớt đỏ và xanh lá cây, và nhiều rau mùi cho hương vị cho món salad sảng khoái và đầy màu sắc này, và ớt jalapeno cho nó một chút nhiệt. Mặc quần áo chỉ là một vắt đơn giản của nước cốt chanh.
Thành phần
4 Cà chua chín lớn, cắt thành miếng cắn cắn
1 bó rau mùi, thân cây bị cắt ra và để xắt
1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành miếng cắn cắn
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 ớt jalapeno, cắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
hành tây đỏ ngọt, băm nhỏ
2 quả bơ lớn, rỗ và cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 vôi, nước ép
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một bát salad lớn, trộn nhẹ cà chua, rau mùi, ớt chuông xanh và đỏ, ớt jalapeno, hành lá và hành tây đỏ ngọt cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Nhẹ nhàng ném với các miếng bơ, và vắt nước cốt chanh lên salad. Rắc muối để phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Tôi kiểm soát nhiệt của ớt jalapeo bằng cách để trong màng và hạt (nóng hơn) hoặc loại bỏ hạt và màng (nhẹ hơn). Tôi thường loại bỏ hạt từ 1 hạt tiêu và để lại hạt khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 214mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 90mg | 452% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 952mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi Joyce, người mà các con tôi gọi là 'Mimi', là một đầu bếp miền Nam tuyệt vời và có nhiều công thức nấu ăn huyền thoại. Đây là một trong những niềm vui đám đông của cô. Cô ấy đã làm món...
Một món salad chay lấy cảm hứng từ châu Á được làm bằng quinoa, bắp cải, edamame và một món ăn ngọt cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1...
Bánh mì burger rau lentil dễ dàng được chuyển thể từ 'bánh mì kẹp thịt bơ' của Silverwolf. Các loại rau bổ sung có thể được thêm vào, cũng như các loại gia vị bổ sung để tăng cường hương vị...
Salad này hoạt động như một bữa trưa hoàn hảo hoặc món ăn phụ cho bữa tối. Hương vị Ý kết hợp đẹp mắt trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Rau bina bé, dâu tây, bơ, quinoa, hồ đào và phô mai gorgonzola vỡ vụn được ném với một vinaigrette balsamic ngọt nhẹ. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 cốc rau bina bé 2 cốc dâu tây, giảm...