Công thức gà đun sôi dễ làm này là một món ăn gia đình trong tuần tuyệt vời mà tôi đã ném cùng nhau; Chúng tôi rất thích nó rất nhiều. Ngon với gạo. Cũng có thể được băm nhỏ và ăn kèm với bánh tortillas.
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) Jar Picante Salsa
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
Hướng
Mùa ức gà với muối và hạt tiêu đen.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu ức gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, 4 đến 6 phút mỗi bên. Đổ salsa và nước dùng gà lên gà. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 3 đến 5 phút. Lật gà, khuấy hỗn hợp salsa và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi gà mềm và nước sốt hơi đặc, thêm 3 đến 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào giữa thịt gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 813mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Trong khi lớn lên, bà ngoại Ba Lan-Nga của tôi, sống cùng gia đình, đã làm cho những miếng thịt nhỏ này khá thường xuyên và họ là một gia đình yêu thích. Đây là bản tái hiện của tôi, từ những gì tôi...
Đây là loại kem kem nấu chậm tốt nhất, dễ nhất. Nó rất phong phú, không phải thực phẩm ăn kiêng, nhưng luôn luôn là một cú hích lớn như vậy tôi phải nói với mọi người cách làm cho nó! Bạn có thể muốn...
Đây là một công thức tôi có tại một bữa ăn tối của nhà thờ và tôi rất ấn tượng. Hương vị thật tuyệt vời, nó vẫn nóng, và nó có vị ngon ăn kèm với gạo hoặc khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Khoai tây ngọt được rang đến hoàn hảo với những cái nêm hành tây chunky và tỏi, sau đó kết thúc với một giọt giấm balsamic cho một món ăn bên ngọt tự nhiên. Granny của tôi đã làm món này cho bữa tối...
Một chowder làm bằng thịt gà và ngô. Nó có thể được hâm nóng với kem được thêm vào mà không cần uốn, ngay cả trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...