Đây là sự kết hợp ngon miệng, lành mạnh hơn cho một bữa tối dễ dàng (mặc dù không nhất thiết phải nhanh chóng). Bát hàng đầu với kem chua, phô mai trộn Mexico, hành lá thái lát, rau mùi tươi, guacamole (hoặc bơ xắt nhỏ), hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể muốn - hãy sáng tạo và vui vẻ!
Thành phần
Nấu ăn
1 (14,5 ounce) nước dùng gà, chia
2 ức gà
1 (1,25 ounce) Đóng gói taco
1 (15 ounce) có thể đậu theo kiểu trang trại, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 cốc salsa
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
Hướng
Xịt bên trong một nồi áp suất đa chức năng (như nồi ngay lập tức) bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/2 nước dùng gà. Thêm ức gà; Rắc gia vị taco. Thêm đậu, ngô, salsa và gạo.
Đổ nước dùng còn lại vào nồi, đảm bảo gạo bị ngập. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 22 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 12 phút.
Cẩn thận rút ức gà; Để yên trên thớt. Cây gạo nhẹ để giữ cho nó không bị vón cục lại với nhau và phủ thêm nắp trong 5 phút nữa. Shred Gà với 2 nhánh trong lúc này.
Phục vụ gạo trong bát với thịt gà vụn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế đậu đen hoặc thận cho đậu trang trại, nếu muốn.
Tôi đã sử dụng ức gà đông lạnh!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 344 | Calo |
| 3g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 344 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 1821mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cá hồi là một trong những bữa ăn khẩn cấp của tôi. Thỉnh thoảng tôi thích sử dụng cá hồi tươi. Salmon là một trong những sản phẩm đó, như gà, rất dễ dàng để có được một lối mòn. Mọi người thường...
Đây là công thức tôi sử dụng trong một cuộc thi nấu ăn phải sử dụng nấm và phô mai feta. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như các thẩm phán của cuộc thi đã làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức gà rán cay này là ngón tay tốt! Đó là một người giữ và phải thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng...
Butternut Squash, Apple và Onion được mô phỏng cùng nhau, sau đó xay nhuyễn với rượu vang đỏ gia vị, trộn với nho khô được tái tạo nước trái cây, và phủ phô mai dê tươi. Hãy thử sử dụng kết hợp nho...
Công thức này là một công thức cũ của người Pháp Canada có nguồn gốc trong thời kỳ trầm cảm. Nó bao gồm những miếng thịt gà mềm và mì tự làm bơi trong một nước sốt ngon. Một nhãn dán xương sườn thực...