Bà tôi đã làm công thức này cho gia đình chúng tôi miễn là tôi có thể nhớ. Điều này sẽ hoạt động trên bất kỳ cá trắng. Đối với gia đình của chúng tôi, khi nói đến việc nấu cá, nó cần phải hoàn hảo. Hãy tin tôi, nếu bạn chỉ biết! Công thức này là một người chiến thắng thực sự.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
2 con cá toàn phần lớn, bơ, rửa sạch, và vỗ nhẹ
1 muỗng bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước cốt chanh tươi
2 chanh, thái lát mỏng
2 Roma (mận) Cà chua, cắt lát mỏng
1 hành tây Tây Ban Nha, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng với 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
Xoa dầu ô liu còn lại lên philê cá và đặt vào đĩa nướng. Cá mùa với bột tỏi, muối và hạt tiêu đen; Đầu với tỏi băm. Rưới nước cốt chanh lên cá. Sắp xếp các lát chanh, lát cà chua, lát hành tây và lát ớt chuông trên đỉnh cá. Che nấu nướng chặt bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 30 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 534 | Calo |
| 27g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 60g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 534 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 182mg | 61% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 60g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 1209mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Rigatoni nướng ngọt và cay ngon mà tôi đã quất lên, và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bụi tắt nồi nấu chậm của bạn. Công thức này là giá trị nó. Tôi thích về nhà trong một bữa ăn chờ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng...
Súp cần tây chay làm trong một nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Ground Lamb là thành phần chính cho những quả ớt nhồi bông lấy cảm hứng từ Hy Lạp này. Thêm một số gạo và một số hương vị Hy Lạp truyền thống như hành tây, tỏi và thảo mộc tươi vào "thuyền"...
Nước dùng trong suốt dày dạn với nước tương có vẻ rất đơn giản, nhưng nó tin vào hương vị umami mãnh liệt trong súp. Chúng tôi sử dụng thịt gà và 4 loại hải sản khô để tạo ra một nước dùng cực kỳ...