Gà mật ong-tỏi khuấy-yeah, nó thật tốt!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch
7 tép tỏi, thái lát hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 muỗng canh mật ong, hoặc để nếm thử
4 muỗng canh nước tương, chia hoặc nếm
2 (16 ounce) Gói Huy chương rau châu Á đông lạnh
1 chén nấm thái lát
3 cốc nước
3 cốc gạo trắng ngay lập tức (như phút)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà và tỏi, và nêm muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm mật ong và 1 muỗng canh nước tương; Khuấy để phủ thịt gà. Chuyển gà vào đĩa, để nước ép trong chảo.
Thêm rau đông lạnh, nấm và nước tương còn lại vào chảo. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi rau giòn ở bên ngoài và mềm ở bên trong, khoảng 7 phút.
Khuấy gà trở lại vào chảo và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước sốt đã giảm, 5 đến 10 phút.
Trong khi đó, khuấy nước và gạo với nhau trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Đậy nắp và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Phục vụ thịt gà và rau trên gạo nóng.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng các loại rau hỗn hợp của chim (R).
Bạn có thể sử dụng nước sốt xào thay vì nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 9g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 864mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết thịt bò thịt mềm được ngâm với nước sốt kem gorgonzola mặn và đứng đầu với những miếng thịt xông khói vỡ vụn và hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời...
Một món ăn mùa thu hoàn hảo! Phô mai Parmesan thêm một bất ngờ mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả bí đao...
Con gà tây hun khói trong công thức này thêm một hương vị tuyệt vời, nhưng bạn có thể sử dụng gà nấu chín nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Món ăn thịnh soạn và thỏa mãn này theo truyền thống được ăn vào năm mới để mang lại sự phong phú và tài sản. Cotechino là một xúc xích thịt lợn tươi Ý. Nó là kem và tinh tế trong hương vị. Nó đôi khi...
Bánh pizza phô mai arugula và dê này với pesto là một biến thể đơn giản và ngon tuyệt đối với pizza dựa trên cà chua thông thường của bạn. Tôi dựa trên công thức này trên một chiếc bánh pizza mà tôi...