Đây là một yêu thích trong số các vận động viên tuổi teen của tôi cho một bữa ăn nhẹ trước khi thực hành. Tôi lấp đầy baggies với những thứ này và ném chúng vào tủ đông. Những đứa trẻ lấy một chiếc baggie trên đường đến trường và bánh nướng xốp nhỏ được làm tan ra và sẵn sàng ăn trước khi kết thúc ngày.
Thành phần
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc sô cô la chip
Cup Vanilla Whey Protein Powder
cốc đường trắng
cốc bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê baking soda
1 cốc sữa
1 cốc bơ đậu phộng
3 quả trứng
Chết dầu thực vật
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ cốc muffin mini.
Kết hợp bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, sô cô la chip, bột protein, đường, bột ca cao và baking soda trong một bát lớn.
Đánh sữa, bơ đậu phộng, trứng, dầu và sữa chua trong một bát khác cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp bột và khuấy cho đến khi bột chỉ được pha trộn. Đổ đầy cốc muffin 3/4 của con đường đầy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được đưa vào các trung tâm sạch sẽ, khoảng 10 phút. Làm mát trong chảo muffin trong 10 phút trước khi tháo ra giá dây cho đến khi được làm mát hoàn toàn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 48 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad tuyệt vời này của mì ống, nho và rau quả được mặc với một vinaigrette rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 4...
Salad vườn với trái cây, hạnh nhân có đường nấu chín, và nước sốt dầu và giấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Món súp ngon này rất dễ làm và là một điều trị bất cứ lúc nào, đặc biệt nếu bạn đang sửa chữa. Tỏi được biết đến với đặc tính chữa bệnh của nó, và khi được làm nóng trong một cơ sở súp, rất ngon...
Công thức này làm cho một chiếc bánh sandwich nóng, ngon với hương vị Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 ổ...
Đừng lo lắng! Nó không thực sự là đại bàng! Đây là một món salad macaroni khuỷu tay dễ dàng mà dì tôi làm. Mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...