Đây là một yêu thích trong số các vận động viên tuổi teen của tôi cho một bữa ăn nhẹ trước khi thực hành. Tôi lấp đầy baggies với những thứ này và ném chúng vào tủ đông. Những đứa trẻ lấy một chiếc baggie trên đường đến trường và bánh nướng xốp nhỏ được làm tan ra và sẵn sàng ăn trước khi kết thúc ngày.
Thành phần
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc sô cô la chip
Cup Vanilla Whey Protein Powder
cốc đường trắng
cốc bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê baking soda
1 cốc sữa
1 cốc bơ đậu phộng
3 quả trứng
Chết dầu thực vật
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ cốc muffin mini.
Kết hợp bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, sô cô la chip, bột protein, đường, bột ca cao và baking soda trong một bát lớn.
Đánh sữa, bơ đậu phộng, trứng, dầu và sữa chua trong một bát khác cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp bột và khuấy cho đến khi bột chỉ được pha trộn. Đổ đầy cốc muffin 3/4 của con đường đầy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được đưa vào các trung tâm sạch sẽ, khoảng 10 phút. Làm mát trong chảo muffin trong 10 phút trước khi tháo ra giá dây cho đến khi được làm mát hoàn toàn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 48 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad salad kem không thể tin được, chất lượng nhà hàng, sẽ khiến bạn chửi rủa bất cứ thứ gì mua lại cửa hàng. Tuyệt vời cho món salad Caesar cổ điển của bạn, hoặc nhúng cho tất cả các...
Salad khoai tây nghiền này có thể được làm với hoặc không có trứng xắt nhỏ. Đây là loại salad khoai tây duy nhất mà bố tôi sẽ ăn. Hãy thử nó, và bạn sẽ thấy tại sao! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Nhiều màu sắc, nhẹ nhàng và hấp dẫn. Thích hợp cho bánh sandwich hoặc một mình. Bài thuyết trình đáng yêu. Trang trí với lát cà chua và hoàng tộc, nếu muốn. Phục vụ trên cuộn, nêm rau diếp, hoặc với...
Gazpacho dưa chuột sẵn sàng vào mùa hè này có vị ngọt cơ bản từ mật ong và mật ong, và giấm sherry làm sắc hương vị đó. Phục vụ với các loại thảo mộc mềm, một cơn mưa phùn sữa chua, khối bánh mì...
Một món súp ít calo dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 cốc nước dùng gà 2 nửa ức gà không...