Bữa tối

Xúc xích, khoai tây và súp cải xoăn

Thời gian nấu: 60
Phần: 12

Xúc xích đáng yêu và súp cải xoăn đầy hương vị và vitamin.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
12

Thành phần

  • Xúc xích Ý 1 pound

  • 4 cốc nửa rưỡi

  • 3 cốc khoai tây khối

  • 2 cốc nước dùng gà ít natri

  • 2 cốc sữa nguyên chất

  • 1 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 2 cốc cải xoăn, rách thành miếng cắn cắn

Hướng

  1. Đun nóng một nồi súp lớn trên lửa vừa cao. Xúc xích Crumble vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.

  2. Khuấy nửa rưỡi, khoai tây, nước dùng gà, sữa, hành tây, oregano và hạt tiêu thành xúc xích, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.

  3. Nêm hạt tiêu đen. Khuấy trong cải xoăn; Đun nhỏ lửa cho đến khi cải xoăn mềm, 10 đến 15 phút nữa.

    Lena Hilton

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

266 Calo
18g Mập
16g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 266
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 9g 46%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 391mg 17%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 3g
Protein 11g
Vitamin C 23mg 117%
Canxi 162mg 12%
Sắt 1mg 6%
Kali 488mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì kẹp thịt cá ngừ Thái

Bánh mì kẹp thịt cá ngừ Thái ngon với một chút mè, gừng và đậu nành. Được làm từ bít tết cá ngừ tươi băm nhỏ, đây là một sự thay thế ngon miệng cho patty All-Beef. Phục vụ với rau diếp, cà chua, và...

Bánh sandwich Schnitzel

Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...

Thịt bò cam giòn

Một công thức thịt bò màu cam ngon, giòn và ngọt nhưng nhẹ. Công thức thịt bò xào này được phục vụ tuyệt vời với gạo hấp và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...

Tôm với penne và bí đao

Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em. Thời gian...

Khoai lang với hành tây caramen

Khoai tây nướng được nướng được phủ lên trên với hành tây caramen nấu chín chậm và ớt chuông đỏ. Phục vụ với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất. Sử dụng khoai lang lớn cho một món ăn chính...