Bữa tối

Xúc xích, khoai tây và súp cải xoăn

Thời gian nấu: 60
Phần: 12

Xúc xích đáng yêu và súp cải xoăn đầy hương vị và vitamin.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
12

Thành phần

  • Xúc xích Ý 1 pound

  • 4 cốc nửa rưỡi

  • 3 cốc khoai tây khối

  • 2 cốc nước dùng gà ít natri

  • 2 cốc sữa nguyên chất

  • 1 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 2 cốc cải xoăn, rách thành miếng cắn cắn

Hướng

  1. Đun nóng một nồi súp lớn trên lửa vừa cao. Xúc xích Crumble vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.

  2. Khuấy nửa rưỡi, khoai tây, nước dùng gà, sữa, hành tây, oregano và hạt tiêu thành xúc xích, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.

  3. Nêm hạt tiêu đen. Khuấy trong cải xoăn; Đun nhỏ lửa cho đến khi cải xoăn mềm, 10 đến 15 phút nữa.

    Lena Hilton

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

266 Calo
18g Mập
16g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 266
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 9g 46%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 391mg 17%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 3g
Protein 11g
Vitamin C 23mg 117%
Canxi 162mg 12%
Sắt 1mg 6%
Kali 488mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Texas Tri-tip

Một công thức tri-tip ngon ngọt và rối đã được sử dụng trong gia đình tôi trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 9 giờ 10...

Cá hồi nướng đơn giản

Với một vài thành phần đơn giản, hãy nấu một số cá hồi tốt nhất! Cặp đôi tuyệt vời với mầm Brussels nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...

Gừng thịt lợn xào (với nấm)

Thưởng thức dễ dàng để chuẩn bị công thức có thể nấu với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...

Tuna Stroganoff soong

Một twist trên món mì cá ngừ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây 1 cốc phô...

Gạo feta ăn chay của Andie

Đơn giản, lành mạnh và công thức dễ dàng với hương vị đầy đủ và lợi ích sức khỏe tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...