Xúc xích đáng yêu và súp cải xoăn đầy hương vị và vitamin.
Thành phần
Xúc xích Ý 1 pound
4 cốc nửa rưỡi
3 cốc khoai tây khối
2 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc sữa nguyên chất
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc cải xoăn, rách thành miếng cắn cắn
Hướng
Đun nóng một nồi súp lớn trên lửa vừa cao. Xúc xích Crumble vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Khuấy nửa rưỡi, khoai tây, nước dùng gà, sữa, hành tây, oregano và hạt tiêu thành xúc xích, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
-
Nêm hạt tiêu đen. Khuấy trong cải xoăn; Đun nhỏ lửa cho đến khi cải xoăn mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Lena Hilton
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 18g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp mùa đông đẹp mắt sẽ làm bạn nóng lên sau khi ở bên ngoài trong tuyết! Đây là một bữa ăn tuyệt vời với một số bánh mì Pháp giòn. Đôi khi tôi thêm một lon đậu trắng. Thời gian chuẩn...
Sức mạnh và protein đóng gói sạch salad! Thử thách 24 ngày thân thiện! Phục vụ ấm áp với một quả trứng, đậu phụ hoặc protein mới được làm cho bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 27...
Grady gọi bữa ăn tối tại Perini Ranch Steakhouse ở Texas, một trong những thú vui lớn của cuộc sống. Tại đây, anh ấy đã điều chỉnh công thức Brisket của họ để bạn có thể làm nó ở nhà trong lò nướng. ...
Chowder ngao ngon này dựa trên kem và kêu gọi các thành phần chowder truyền thống: hành tây, cần tây, khoai tây, cà rốt thái hạt lựu, kem và nghêu. Một ít giấm rượu vang đỏ được thêm vào trước khi...
Đây là một nồi áp suất không có thực phẩm có hương vị hoàn toàn với thịt gà và xúc xích hun khói. Công thức sử dụng đùi gà, có thể có màu nâu (như công thức ra lệnh) để rút ra sự ngon miệng từ da...