Xúc xích đáng yêu và súp cải xoăn đầy hương vị và vitamin.
Thành phần
Xúc xích Ý 1 pound
4 cốc nửa rưỡi
3 cốc khoai tây khối
2 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc sữa nguyên chất
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc cải xoăn, rách thành miếng cắn cắn
Hướng
Đun nóng một nồi súp lớn trên lửa vừa cao. Xúc xích Crumble vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Khuấy nửa rưỡi, khoai tây, nước dùng gà, sữa, hành tây, oregano và hạt tiêu thành xúc xích, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
-
Nêm hạt tiêu đen. Khuấy trong cải xoăn; Đun nhỏ lửa cho đến khi cải xoăn mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Lena Hilton
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
266 | Calo |
18g | Mập |
16g | Carbs |
11g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
Calo 266 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 18g | 23% |
Chất béo bão hòa 9g | 46% |
Cholesterol 50mg | 17% |
Natri 391mg | 17% |
Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 11g | |
Vitamin C 23mg | 117% |
Canxi 162mg | 12% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích

Bánh mì kẹp thịt cá ngừ Thái ngon với một chút mè, gừng và đậu nành. Được làm từ bít tết cá ngừ tươi băm nhỏ, đây là một sự thay thế ngon miệng cho patty All-Beef. Phục vụ với rau diếp, cà chua, và...

Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...

Một công thức thịt bò màu cam ngon, giòn và ngọt nhưng nhẹ. Công thức thịt bò xào này được phục vụ tuyệt vời với gạo hấp và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...

Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em. Thời gian...

Khoai tây nướng được nướng được phủ lên trên với hành tây caramen nấu chín chậm và ớt chuông đỏ. Phục vụ với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất. Sử dụng khoai lang lớn cho một món ăn chính...