Một món salad rau có màu sắc đẹp mắt của ớt xào và hành tây với ô liu chứa dầu và chanh Meyer.
Thành phần
1 Meyer Lemon
10 ô liu đen được bảo quản bằng dầu, rỗ và xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
muỗng cà phê oregano khô
1 quả ớt chuông màu cam, cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành dải
1 hành tây ngọt, cắt thành dải
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Cắt kết thúc của chanh, sau đó cắt chanh làm đôi. Cắt một nửa quả chanh thành các miếng nhỏ, bao gồm vỏ; Vắt một nửa chanh khác và tiết kiệm nước trái cây.
Kết hợp ô liu với 2 muỗng dầu, oregano, chanh xắt nhỏ và nước chanh.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Bút xào và hành tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây khập khiễng và ớt vẫn còn hơi giòn, khoảng 5 phút. Trộn hỗn hợp nóng vào hỗn hợp chanh. Thêm muối và tiêu. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng hai quả ớt chuông màu cam thay vì một màu cam và một màu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 24g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 49mg | 245% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 197mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tilapia, một trang trại nuôi cá, có thể khiến ngay cả người yêu cá không chú ý. Hương vị ngọt ngào tuyệt vời và không có mùi tanh! Tốt nhất là nó trên bàn của bạn trong 40 phút. Thời gian chuẩn bị...
Đây là spin-off của chúng tôi của món súp nhà hàng nổi tiếng. Nó có một sự nhất quán kem được làm nổi bật bởi phô mai Colby-jack. Đây là một công thức rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Gạo chiên nhanh, dễ dàng và rất hương vị. Công thức này đã được gia đình và bạn bè yêu cầu rất nhiều lần, cuối cùng tôi đã quyết định đặt nó lên đây cho tất cả mọi người thưởng thức. Nấu ăn vui vẻ! ...
Bánh mì không có men tuyệt vời. Tuyệt vời với Bar-B-Ques! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 3 chén bột...
Công thức gà rán Haiti này thay đổi từ gà rán kiểu Mỹ nhưng cũng tốt như vậy. Nếu bạn đang vội, bạn có thể ướp gà trong 30 phút, nhưng bạn càng rời xa nó thì càng tốt. Bạn có thể rắc nước chanh mới...