Kale với nước cốt dừa và Ras El Hanout - nó rất ngon!
Thành phần
Kale 1 bó
2 tép tỏi tươi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê ras el hanout
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê dầu dừa
cốc nước cốt dừa
Hướng
Rửa cải xoăn và lắc gần như khô. Để lại một ít nước bám vào lá. Loại bỏ thân cây cứng và cắt thô hoặc xé lá.
Trộn tỏi, ras el hanout và muối với nhau trong một bát nhỏ với một cái nĩa.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm 1/2 cải xoăn. Khuấy cho đến khi bắt đầu hấp. Thêm cải xoăn còn lại và khuấy lại. Nấu cho đến khi lá có màu xanh đậm và héo, khoảng 5 phút. Đẩy lá sang một bên của chảo. Thêm dầu dừa vào mặt trống và để tan chảy. Đổ hỗn hợp ras el hanout vào vũng dầu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 20 giây.
Đổ nước cốt dừa vào chảo và khuấy đều. Xào cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc, 4 đến 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này. Phiên bản tạp chí bao gồm nước cốt chanh, vỏ chanh và hạt macadamia như một trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 135mg | 677% |
| Canxi 164mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 584mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Trước khi tôi có một người hút thuốc, tôi đã sử dụng nó để thỏa mãn cơn thèm thịt lợn hoặc Carnitas của mình. Thịt này là tuyệt vời trong bánh sandwich thịt lợn kéo (xem công thức xà lách trộn của...
Tôi đã cố gắng làm một chiếc bánh sandwich gà rán copycat popeyes và kết thúc với một sự kết hợp giữa nó và một từ Chick-fil-A. Vì vậy, bạn có được những điều tốt nhất của cả hai thế giới và hơn thế...
Shawarma là một chế phẩm thịt Ả Rập Levantine, nơi thịt được đặt trên một miếng nhổ và có thể được nướng trong một ngày. Shawarma có thể được phục vụ với các loại toppings và rau quả khác nhau như...
Đậu phụ ướp với rau bina cay và nước sốt cà chua để nhúng được bù bởi một loại cơm dừa kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 4...
Món ngon và đơn giản để chuẩn bị, công thức này mất gần như một cách ngay lập tức để chuẩn bị, đặc biệt là khi những người theo dõi sous trẻ của bạn tham gia với bạn trong bếp. Thời gian chuẩn bị...