Tôi đã ra ngoài tại một cabin khi một trong những vị khách của tôi mang theo một số sò điệp. Vì tôi có một số nấm, hành tây và tỏi, tôi đã kết hợp các thành phần để tạo ra món ăn này. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và chỉ yêu cầu một chảo để hoàn thành. Sự cần thiết thực sự là mẹ của sáng chế!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 (10 ounce) có thể cắt nấm
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
9 ounces Bay sò điệp
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm nấm, thì là và hạt tiêu. Xào cho đến khi nấm có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm sò điệp; Nấu và khuấy cho đến khi mờ đục, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 699mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sirloin kabobs ướp trong cam quýt, kết hợp với gói giấy bạc ngọt ấm áp nướng cam và dứa. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Lấy cảm hứng từ bộ phim "Elf", carbonara này sẽ giúp con bạn cảm nhận được tinh thần Bắc Cực! Về cơ bản, bạn đang dùng một món thịt xông khói bằng xi-rô cây phong và sử dụng nó để làm nước...
Thịt lợn và dưa cải bắp là một combo cổ điển và tôi muốn kết hợp chúng trong một món nướng. Những quả táo được thêm vào cho nhồi một hương vị trái cây mà cả gia đình tôi thích. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một tác phẩm kinh điển của Áo. Kndel (bạn phát âm "k") có nghĩa là bánh bao trong tiếng Đức. Mẹ tôi thường làm món ăn này rất nhiều khi tôi còn nhỏ vì đó là một cách tốt để sử dụng...
Cheddar phô mai và rau mùi tây thêm vào màu sắc và hương vị của những patties có hương vị này. Hàng xóm của tôi đã thử chúng và đã đi qua công thức kể từ đó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...