Tôi đã ra ngoài tại một cabin khi một trong những vị khách của tôi mang theo một số sò điệp. Vì tôi có một số nấm, hành tây và tỏi, tôi đã kết hợp các thành phần để tạo ra món ăn này. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và chỉ yêu cầu một chảo để hoàn thành. Sự cần thiết thực sự là mẹ của sáng chế!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 (10 ounce) có thể cắt nấm
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
9 ounces Bay sò điệp
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm nấm, thì là và hạt tiêu. Xào cho đến khi nấm có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm sò điệp; Nấu và khuấy cho đến khi mờ đục, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 699mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
SPAGHETTI ALLA CARBONARA's Creamy Sauce chỉ đơn giản là một quả trứng mỏng và sữa trứng phô mai, được gia vị với thịt lợn và hạt tiêu đen. Cố gắng tìm Pancetta hoặc Guanciale (Thịt lợn má được...
Bánh sandwich gà này có một cú đá đẹp với nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 4 nửa ức gà...
Phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes bao gồm nhiều rau và tỏi thật. Hãy chắc chắn để phục vụ trên Bánh mì Whole Wheat! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Pizza này rất ngon! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 6 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/4 inch...
Tangy và ngon, nhúng này luôn là một hit với khách của chúng tôi, và không ai nghi ngờ rằng chúng tôi đã tiết kiệm cho họ khá nhiều calo. Ăn kèm với khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh quy giòn...