Phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes bao gồm nhiều rau và tỏi thật. Hãy chắc chắn để phục vụ trên Bánh mì Whole Wheat!
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 cà rốt, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê mù tạt màu vàng được chuẩn bị
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò, cà rốt, hành tây, ớt chuông và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, khoảng 10 phút. Để ráo nước.
Trộn trong sốt cà chua, đường nâu và mù tạt cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những bó đậu xanh này với thịt xông khói được nướng với bơ và đường nâu để thay đổi ngon từ đậu xanh ướp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành...
Súp đậu garbanzo dựa trên cà chua này chứa đầy rau và sự thay đổi của hạt cây thì là sẽ giữ cho vị giác của bạn nhảy múa toàn bộ bát. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 14 phút Thời gian...
Phục vụ với một nêm chanh và gia vị yêu thích của bạn, món ăn này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Một cách khác để có được chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Phục vụ với một nêm nước sốt chanh và cao...
Công thức này cho Cup Meatloaf là siêu ngon và cực kỳ dễ dàng. Nó đã trở thành một trong những mục yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi truyền nó cho mọi người tôi biết, và tất cả họ cũng phát cuồng về...
Challah, Bánh mì tết ngon và xinh đẹp theo truyền thống được phục vụ trong bữa ăn ngày Sa -bát của người Do Thái tối thứ Sáu, được làm bằng việc bổ sung nguyên chất lúa mì, và được làm ngọt bằng mật...