Phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes bao gồm nhiều rau và tỏi thật. Hãy chắc chắn để phục vụ trên Bánh mì Whole Wheat!
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 cà rốt, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê mù tạt màu vàng được chuẩn bị
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò, cà rốt, hành tây, ớt chuông và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, khoảng 10 phút. Để ráo nước.
Trộn trong sốt cà chua, đường nâu và mù tạt cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn Puerto Rico với hương vị Hawaii địa phương. Lao động chuyên sâu, nhưng cũng ngon. Một thành phần, Pigeon Pea, có nguồn gốc từ Châu Phi và còn được gọi là 'Pea Pea' và 'Pea...
Bữa tối Pasta xúc xích kem Alfredo này nhận được một chút nhiệt từ gia vị Cajun, và nó đã sẵn sàng để phục vụ trong 15 phút. Để thêm sức hấp dẫn thị giác, trang trí với cà chua xắt nhỏ và hành lá...
Lần đầu tiên tôi thử Aguachile khi tôi đến thăm Ajijic ở Jalisco, Mexico. Ajijic là một thị trấn cổ kính bên cạnh hồ Chapala, hồ nước ngọt lớn nhất ở Mexico. Tôi đã yêu thích món ăn cay, cay này...
Rice pilaf này là một twist ngon trên món ăn phụ thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng bơ Cup...
Món ăn này là tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. Có một sự ngọt ngào cho nước sốt thịt mà trẻ em yêu thích và sau đó chúng dường như không bận tâm rằng có những loại rau trong nước sốt ... Thời gian...