Tôm xào-đơn giản không thể tin được, tốt không thể tin được. Sử dụng bất kỳ kích thước nào mà tôm bạn thích.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
3 hành lá, bóng đèn trắng và ngọn màu xanh lá cây được cắt riêng thành những lát mỏng
4 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
24 con tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng rượu vang trắng
1 muỗng canh nước
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
Hướng
Đặt 1/4 chén dầu, màu trắng hành lá, tỏi và oregano trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi dầu bắt đầu sôi, khoảng 5 phút. Thêm tôm và tăng nhiệt lên cao. Nấu, khuấy và xoay thường xuyên, cho đến khi mờ đục, 4 đến 5 phút.
Thêm nước chanh và rượu vang vào chảo; Đun nhỏ lửa trong khoảng 1 1/2 phút. Thêm nước, hạt tiêu và muối; Nấu trong 30 giây. Khuấy bơ, 1 muỗng canh dầu ô liu, rau xanh và rau mùi tây cho đến khi được phân phối. Sắp xếp tôm trên đĩa ấm và muỗng nước sốt lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 24g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 207mg | 69% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này tương tự như nhiều công thức nấu ăn của Dolmathes, nhưng tôi đã điều chỉnh món này theo thị hiếu của gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Những enchiladas hải sản này với cua và tôm có vị giống như những người phục vụ tại một nhà hàng nổi tiếng Mexico trong khu vực của tôi. Chồng tôi chỉ yêu họ. Bạn có thể thêm cà chua, rau mùi, ô liu...
Dễ dàng thực hiện món thịt bò trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc rượu vang đỏ 1 ly...
Đây là một hơi cay hơn (zingy?) Lấy gạo nào kiểu súp lơ paleo với thịt lợn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ protein. Điều chỉnh poblano chile để làm nhẹ nó xuống hoặc làm nóng nó lên như mong muốn. Thời...
Skewers tôm nướng với pesto mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 xiên Thành phần 8 xiên gỗ 1 pound tôm...