Đây là một trong những điều ưa thích của tôi! Nó thân thiện với paleo và làm cho một bổ sung tuyệt vời cho một bữa ăn ngày lễ, bữa sáng, potluck, hoặc bữa ăn tối tốt đẹp. Nó cũng tốt như một phần còn lại!
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
3 khoai lang, hình khối
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 quả táo ngọt, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh quế mặt đất
Tiêu hạt dẻ
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Muỗng dầu dừa lên một tấm nướng; Thêm khoai lang, hành tây, táo và tỏi. Rắc quế, hạt tiêu Chipotle và muối lên hỗn hợp khoai lang.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai lang mềm, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hạt tiêu cayenne có thể thay thế hạt tiêu Chipotle, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 2g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp thịt cá hồi tươi này giống như bánh cua, nhưng chúng được làm bằng cá hồi tươi và nướng. Bí quyết để bánh mì kẹp thịt cá hồi ngon ngọt (không phải là pasty!) Là cắt cá hồi...
Phiên bản một nồi cơm chiên này không yêu cầu nấu gạo trước thời hạn - nó nấu ngay trong chảo, hấp thụ tất cả nước sốt ngon, trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 24 phút Tổng thời...
Hương vị của Morocco trong một công thức gà một nồi dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Nước sốt đậu phộng được làm từ đầu có dày, phong phú và cay. Phục vụ trên mì gạo hoặc hoa nhài hấp hoặc gạo nâu với một món salad dưa chuột ngọt và ngọt cho một món ăn phụ tươi mát bổ sung cho nước...
Đối với một sự tinh tế của Florentine, hãy chà các bít tết xương T này trong tỏi, gia vị trang trại và dầu ô liu trước khi đặt chúng lên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...