Đây là một trong những điều ưa thích của tôi! Nó thân thiện với paleo và làm cho một bổ sung tuyệt vời cho một bữa ăn ngày lễ, bữa sáng, potluck, hoặc bữa ăn tối tốt đẹp. Nó cũng tốt như một phần còn lại!
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
3 khoai lang, hình khối
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 quả táo ngọt, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh quế mặt đất
Tiêu hạt dẻ
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Muỗng dầu dừa lên một tấm nướng; Thêm khoai lang, hành tây, táo và tỏi. Rắc quế, hạt tiêu Chipotle và muối lên hỗn hợp khoai lang.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai lang mềm, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hạt tiêu cayenne có thể thay thế hạt tiêu Chipotle, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 2g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không thích ăn súp trong những tháng mùa hè, vì vậy tôi đã tạo ra những món gà nhồi này với bông cải xanh, phô mai và gạo để thỏa mãn cơn thèm súp bông cải xanh và phô mai! Thời gian chuẩn bị: 25...
Lần đầu tiên tôi bắt gặp công thức này khi đến thăm gia đình vợ tôi ở quận Buck, PA. Nó rất tuyệt với bữa tối Lễ Tạ ơn như một món ăn phụ. Công thức ban đầu là mặn và đến từ Đông Âu và có từ hơn...
Acorn squash được nấu chín một phần trong lò vi sóng, sau đó chứa đầy xúc xích gà tây, bông cải xanh, phô mai, gạo và táo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại. Điều này là ngon và có một chút 'đá' với nó. Chúng tôi thích nó như một món ăn phụ với ức gà nướng. Nếu bạn có bất kỳ bên trái, nó cũng đóng...
Hương vị kỳ nghỉ ngon trong một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) Lon khoai lang...