Tôi không thích ăn súp trong những tháng mùa hè, vì vậy tôi đã tạo ra những món gà nhồi này với bông cải xanh, phô mai và gạo để thỏa mãn cơn thèm súp bông cải xanh và phô mai!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 chén bông cải xanh xắt nhỏ
4 ounces Cheddar Cheese, Cubed
Cốc nấu gạo trắng nấu chín
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tỏi hạt
4 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh thịt gia cầm nhiệt đới (chẳng hạn như Savory Spice Gold Coast Poultry Rub)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Phủ một món thịt hầm vuông 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bông cải xanh, phô mai cheddar, gạo và hành tây trong một bát vừa. Thêm muối và hạt tỏi; trộn đều.
Cắt một túi sâu vào mỗi ức gà bằng một con dao sắc. Nhồi từng món vú với hỗn hợp bông cải xanh, đặt vào thịt hầm đã chuẩn bị và rắc chà gia cầm. Che hầm với giấy nhôm.
-
Đặt vào lò nướng nóng và nướng trong 25 phút. Hủy bỏ giấy bạc và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này chứa đầy lòng tốt của Thái Lan và Ấn Độ. Rất nhiều chất xơ và rau xanh. Thật tuyệt khi vào buổi tối mùa thu lạnh lẽo. Điều quan trọng là từ từ thêm từng thành phần và để mỗi hương vị phát...
Hương vị khói ngọt rất phong phú trong món súp nhanh chóng và dễ dàng này mang lại sức nóng! Tôi thích tăng gấp đôi chipotle cho một cú đá thêm. Mưa phùn với thêm một ít kem trước khi phục vụ và đầu...
Tìm hiểu làm thế nào để xào mùa hè và zucchini với công thức món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này. Phục vụ cùng với thịt hoặc cá, hoặc trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Học cách nấu nướng London trong lò cho món bít tết ngon nhất và ngon nhất từ trước đến nay. Đây là một bữa ăn tuyệt vời với hầu như không có nỗ lực! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30...
Vì vậy, rất tốt với thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 quả acorn bí, giảm một nửa và...