Tôi không thích ăn súp trong những tháng mùa hè, vì vậy tôi đã tạo ra những món gà nhồi này với bông cải xanh, phô mai và gạo để thỏa mãn cơn thèm súp bông cải xanh và phô mai!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 chén bông cải xanh xắt nhỏ
4 ounces Cheddar Cheese, Cubed
Cốc nấu gạo trắng nấu chín
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tỏi hạt
4 (6 ounce) ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh thịt gia cầm nhiệt đới (chẳng hạn như Savory Spice Gold Coast Poultry Rub)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Phủ một món thịt hầm vuông 8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bông cải xanh, phô mai cheddar, gạo và hành tây trong một bát vừa. Thêm muối và hạt tỏi; trộn đều.
Cắt một túi sâu vào mỗi ức gà bằng một con dao sắc. Nhồi từng món vú với hỗn hợp bông cải xanh, đặt vào thịt hầm đã chuẩn bị và rắc chà gia cầm. Che hầm với giấy nhôm.
-
Đặt vào lò nướng nóng và nướng trong 25 phút. Hủy bỏ giấy bạc và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại sốt alfredo không gluten. Nó có thể được sử dụng làm nước sốt mì ống, topping cho khoai tây nướng, hoặc nước sốt cho pizza. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức này mang đến một bước ngoặt mới cho công thức truyền thống với một vài phần bổ sung bao gồm hành tây chiên tự làm! Tự làm tốt hơn rất nhiều so với cửa hàng đã mua !! Thời gian chuẩn bị: 25...
Chồng và con trai tôi chia sẻ sự thèm ăn vô độ đối với đồ nướng Hàn Quốc-và một sự không thích không kém phần không kém của lá rau diếp theo truyền thống được sử dụng để bọc thịt bò. Một đêm, lấy cảm...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên chiếc bánh hamburger mà mọi người chắc chắn sẽ yêu thích! Đó là sự kết hợp giữa Tây Nam và bánh hamburger cổ điển của Mỹ. Tôi có ba đứa trẻ ăn rất khác nhau và...
Đây là một món thịt bò Pháp rất dễ dàng, thịnh soạn, đó là một bữa ăn. Ăn với bánh mì Pháp ấm áp, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...