Hãy thử công thức Bean String này nếu bạn mệt mỏi với các loại đậu chuỗi thông thường hoặc đóng hộp. Đây là một cách dễ dàng để hương vị những loại rau đó! Ngay cả người bạn cùng phòng ghét dây của tôi cũng thích những điều này.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
Muối tỏi để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hành tây băm nhỏ để nếm thử
1 (16 ounce) Jar ướp cocktail hành tây, với chất lỏng
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống trung bình và thêm đậu. Che và nấu trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy. Nêm muối tỏi, bột tỏi, hạt tiêu và hành tây băm nhỏ. Khi đậu gần như mềm, trộn trong hành tây cocktail với chất lỏng. Tiếp tục nấu trong 5 phút, cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 511mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini Lasagna là một bữa tối low-carb lý tưởng để thỏa mãn cơn thèm ăn Ý của bạn. Nó hoàn hảo vào mùa hè với rau và thảo mộc tươi trong vườn, hoặc vào mùa đông khi bạn cần một bữa ăn thoải mái...
Ngay từ nhà bếp của mẹ tôi ở giáo xứ St. Charles, Louisiana! Gà, xúc xích và đậu bắp đã làm ấm tâm hồn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Một món bánh ngô cranberry kỳ nghỉ ngon! Cranberries ngọt ngào với một bánh ngô mặn! Những gì có thể tốt hơn? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 15 Năng...
Dải cắt dày của bít tết tròn nướng trong nước sốt BBQ ngon miệng. Công thức này đã được truyền từ bà tôi và chỉ ngon! Tôi yêu nó với khoai tây Parmesan! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Một công thức enchiladas đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng thịt bò. Thịt bò xay và hành tây được bọc trong bánh tortillas bột, phủ phô mai cheddar và ô liu đen, sau đó nướng. Điều này cũng tuyệt vời với...